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人们提起调养身体，都会不自觉的想到时令进补、运动以及药物调理等。其实你不知道一个秘密：药补不如食补，食补不如“神补。” 《淮南子》说：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”这说明只知加強营养，不慬养神之重要，是难以健康长寿的。所谓的“神补”即调情志。古时养生家把养心神、调情志作为养生寿老之本法，防病治病之良药。《寿世青编》曰：“药之所治只有一半，其几一半则全不系药方，唯在心药也。”所谓“心药”，就是调情志，也即现代所说的心理治疗。 《医钞类编》也说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”也就是说，养神要从容温和，排除杂念，驱逐烦扰，专心致志，精神静谥，做到安静和调，神清气和，乐观愉快。所以养神、调情对人体健康至关重要。 WHO指出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。也就是说所谓健康之人，必须具备生理和心理的双重健康，但现实生活中，有些人往往忽略了精神的调控作用，“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，逆于生乐”，加之起居无节，只能“半百而衰”。 情志失调的损伤往往是生活中人们不经意形成的，绝大多人总是在疾病发作后，去找医生诊疗时，医生的一席话，才醍醐灌顶，原来曾经的过度紧张，过度疲劳，不良的生活方式、不良嗜好，都是现在的“病因”，“自觉痛之日，为受病之始也。”“冰冻三尺，非一日之寒”，自己无形中承受了自己种下的“病果”。北魏“竹林七贤”之一，嵇康说：“害成于微，而救治于著”。 现代医学研究也发现，在一切对人体健康不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪，也就是中医的情志失调。医学研究表明，70%以上的胃肠疾患与情绪变化有密切关系，各种头痛患者中心理性因素引起的头痛占80-90%。长期情绪忧郁，恐惧悲伤，嫉妒贪求，惊怒激昂，或情绪紧张的人比精神状态稳定的人容易患高血压、冠心病、神经官能症、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼等，妇女还容易引起月经不调，甚至闭经。由于七情过极而致死或疾病缠身的事例屡见不鲜，《红楼梦》中的林黛玉就是—个典型实例。 《养生论》记载：“养生有五难；名利不去，为一难；喜怒不除，为二难；神色不去，为三难；滋味不绝，为四难；神虑精散，为五难。五者必存，虽心希难老，口诵至言，咀嚼英华，呼吸太阳，不能不回其操，不夭其年也。”从中可以看到养生“五难”中有“四难”是属于精神类的范畴。 要克服这些养生难点，就要做到“守之以一，养之以和。” 1．加强思想修养，培养高尚情操。古人云：“养生莫若养性，养性莫若养德。”所谓养德，就是注重道德修养。只有少自私自利，多助乐于人，才能心胸开阔，开朗乐观。 2.适度释放情绪：除了正确对待现实生活的各种镜框，得失，名利不过过眼烟云，努力过，得之我幸，努力了，失之他幸，培养宽宏大度，襟怀坦白的品质。情绪释放也是一种有效的办法，它可以让郁结在胸中的不良情绪发泄出来，以求得精神心理上的郁闷、压抑的觧脫。 3.培养广泛的兴趣爱好：培养有益心身健康的兴趣爱好，寻找精神寄托，怡养心志，舒畅情怀。在各种活动中获得幸福和满足感，以驱除心中烦恼。如音乐欣赏，书法绘画，种花养鸟，垂钓及外出旅游等。 4.调息调情志：就是通过调节呼吸修炼自己情志，除了运动调息外，生活中也可运用如调气、补气、行气、屏息方法达到调节情志的作用，进而起到神补作用。
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