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酒酿百合枣仁汤。食材：酸枣仁50克、大枣3-5枚、枸杞子10克、百合30克、莲子30克，酒酿适量。做法：上述食材（除酒酿外）加水，大火烧开后小火炖30分钟，起锅前10分钟加入酒酿即可。枸杞酒。“一日吃三枣，终生不显老”大家都熟悉大枣的好处，不过对于失眠患者来说，焙熟的红枣或者酸枣仁安神的效果会更好。第二步，去枣核；失眠的患者可以选用... 阅27 转0 评0 公众公开 17-03-22 22:32 |
世界睡眠日 哈佛大学医生告诉你怎样60秒立马睡着，告别失眠。最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！1对1咨询抑郁焦虑专家、由专家带领学习CBT或正念MBCT，或和患友交流，加入健心房微信群，请加健心房微信公众号（ID... 阅34 转0 评0 公众公开 17-03-21 21:21 |
睡好午觉的5大好处。美国阿勒格尼学院研究人员的研究发现，工作压力和血压高度成正比，工作压力大，血压升高，所以好好午休一下，可以帮助你降低血压。德国精神病研究所的睡眠专家在研究中发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。美国哈佛大学心理学家在研究中发现，午后打盹，睡个午觉可有效改善心情，并且降低人的紧张度，缓解生理和心... 阅1139 转23 评0 公众公开 17-03-14 11:57 |
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘... 阅11 转1 评0 公众公开 16-11-29 14:44 |
简易疗法治失眠。治疗失眠除了注意生活规律、睡前不饮刺激性饮料等之外，也可试试下面的一些简易疗法。按摩疗法⑴揉百会穴50次(头部正中最高点处)；药粥疗法⑴取大枣、龙眼、大米适量。以粳米100克煮粥，粥半熟时入酸枣仁汁，熬至粥熟即可，每日1剂。填脐疗法取酸枣仁适量，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，每日1换。药枕疗法取夜交藤... 阅44 转1 评0 公众公开 16-10-31 18:48 |
如果晚睡会对我们的胆造成伤害，人在睡觉时会养胆，但是在胆需要养的时候你却失眠或者没有休息，这是不好的，会对自己的健康造成巨大伤害，所以4-7-8呼吸法是值得我们来推广和学习的，虽然不是对每个人都会有作用，但是对于大部分人来说还是有用的，当然如果晚餐过饱后，一定会加重肠胃的负担，对身体造成伤害。 阅13 转0 评0 公众公开 16-10-27 16:38 |
中医养生：睡前平躺五分钟，补肾温阳又美容。首先看下图，肝经与肾经的经络走向。肾阳气是我们身体健康的根本，此法就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。原理：在还阳卧温补肾气的同时，还可以放松头部，对失眠、神经衰弱、多梦有较好的效果。原理：此法通过双腿的动作，将肝经、肾经充分的活跃，更有助于女性体内毒素的排... 阅33 转1 评0 公众公开 16-10-21 13:28 |
试试国医大师治失眠的茶饮方。中医讲“木疏土”，这里的木指肝，土指脾胃，是说肝的精神情志、疏泄功能正常，则有利于促进消化系统的消化吸收、胃肠道蠕动。五脏中，心属火，肾属水，水火交融、心肾相交，才能完成人体的生命活动。而且现代人的欲望也多，各种各样的广告，也以诱惑人的欲望为能事，欲望得不到满足的话，也会化作郁火消灼肾阴，... 阅34 转0 评0 公众公开 16-10-18 08:46 |
高质量睡眠从“子午觉”开始，知道吗？“子午觉”顾名思义就是在一天的子时和午时入睡：子时是指晚上十一点到凌晨的一点，这个时间段是一天中阴气最重的时候，这时入眠有利于养阴；这就可以看出，睡“子午觉”在子时上床睡觉，体内的胆汁就可正常的代谢，让胆功能正常，中医说：“胆有多清，脑有多清”，胆正常代谢了，你的大脑判断力自然就加... 阅16 转0 评0 公众公开 16-10-16 08:33 |
