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对于午休，绝大多数人处于四种状态：根本不想睡；没有时间睡；想睡睡不好；一睡一下午。 很少有人对午休有一个正确的概念，也不知道午休有什么好处。  休息是为了更好的前行 最佳午休时间 研究显示：最佳的午睡时长是20—30分钟。美国太空总署科学家发现，24分钟的午睡可以让工作表现力得到34%的提高，而头脑的整体灵敏度也将得到54%的提高。 睡好午觉的5大好处 1、保护小心脏。根据希腊的一项研究，午睡频率为每周至少3次、每次30分钟，可以让心脏病猝死的风险率降低到原来的63%；同样来说，在有午休习惯的国家、地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。因此，研究人员认为，这种情况可能得益于午休，让其心血管系统得到舒缓，人体紧张度得到降低。 2、降降高血压。美国阿勒格尼学院研究人员的研究发现，工作压力和血压高度成正比，工作压力大，血压升高，所以好好午休一下，可以帮助你降低血压。  3、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家在研究中发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。如果在一点睡个短觉，体内淋巴细胞将得到有效刺激，免疫细胞活跃性也将得到增强。 4、情绪振奋，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家在研究中发现，午后打盹，睡个午觉可有效改善心情，并且降低人的紧张度，缓解生理和心理压力。根据美国斯坦福大学医学院一项研究表明，每天坚持健康午睡可以有效赶走抑郁情绪。  5、记忆力增强。美国的一些研究人员发现，午睡可以大幅度提高让人的精力、警觉性等。同样，德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。 |
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