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笑傲江湖，我是高莉。 她被誉为“硅谷最有想象力的女人”，也面对与丈夫生离死别的厄运。雪莉·桑德伯格，小札背后的女人，Facebook首席运营官，全球最成功的女性之一。 5月14日，距离她丧夫大概一周年，桑德伯格在加州大学伯克利分校发表毕业演讲。演讲中，她首次谈及她丈夫的死亡，讲述她如何从丧夫的悲痛中一步一步的走出来。我给大家翻译了一下，毕业季，大家感受感受… 今天是一个值得庆祝的日子，来庆祝你们为来到这一刻所付出的全部努力。 今天是值得感谢的一天，来感谢那些帮助你来到这里的人，养育你，教育你，鼓励你，和擦干你眼泪的人。至少是那些当你在聚会上睡着时不在你脸上画画的人。 同样，今天也是自的反思的一天。因为今天标志着你人生一个阶段的结束，和一个新的阶段的来临。 毕业典礼上的致辞通常意味着年轻与智慧的和谐共舞。你们青春洋溢，某人来到这里成为智慧之声。 今天，这个某人应该指的是我。我本应站在这里和你们分享我从人生中学到的一切，你们把帽子抛上天，你们让你们的家人拍无数张照片，所有人都在回家前尽情的欢乐。 今天有一点不同，我们依旧扔帽子，你们依旧会拍很多照片。但我不会在这里分享我从生活中学到的全部，我今天会尝试告诉你们我从死亡中学到的东西。 我从没有在公众面前讲过这个，这太难了。但是我会尽我所能不哭出来，以免弄脏这件美丽的伯克利礼服。 一年零十三天前，我失去了我的丈夫Dave。他的死突然而且超出预料。我们在墨西哥参加一个朋友的50岁生日聚会。我小睡一会儿，Dave出门锻炼。 接下来的事情是不能想象的。我走进健身房发现他躺在地板上，然后飞回家中告诉我的孩子他们的爸爸去世了，看着他的灵柩被放入地下。 在那之后的几个月中，我被悲伤深深笼罩。我所能感受到的是一种空洞，一种空虚感充满了我的心脏，蔓延到我的肺腑，限制了我思考的能力，甚至使我窒息。 Dave 的死以一种深刻的方式改变了我。我认识到了悲伤的深重和失去的残酷。但我同样也意识到，当生活把你逼到悲伤之海，你仍能够绝地反弹，浮出水面，大口呼吸。 我意识到，即使在面对悲伤的空虚时或是其他的挑战时，我们至少可以选择快乐和有意义活下去。 今天我与你们分享这个心得，是因为我希望你们在步入人生的下个阶段时能够学到失去的痛苦。然后明白什么是希望，力量，和我们心中永远不会熄灭的光。 每个人都需要经历它。你想要A，但是你却得到了一个B。好吧，说实在的即是你得到了一个A-，你依然会感到愤怒。你申请了Facebook的实习，但是你只得到了Google的实习。她是你今生的挚爱，但是她却离你而去。 你在未来肯定会面对更多更深的困境。你会错失机会，工作不能够妥善解决，遭受疾病或事故，你的一切在一瞬间改变。你会丧失尊严，受到偏见的刺痛。你会失去爱，一段关系破裂而且不能被修复。并且某些时候，你会失去生活本身。 Dave去世后，过了几周，我和我的朋友Phil谈论一场Dave不能够参与的父子活动，我只好找人来代替Dave。我朝Phil喊道：“我只想要Dave。”Phil用他的手臂环住我说：“计划A不再可用了，所以让我们用计划B吧。” 我们都在某些时刻面对一些形式的计划B，问题是，我们接下来要做什么？ 作为一名硅谷的代表，我很荣幸的告诉你们，我们有数据可以借鉴。 在花费数十年研究人们如何处理挫折，心理学家发现了决定我们如何从困境中走出来的三个要素。 第一个是不要过分自责，不要认为发生这样的事情全部是我们的责任。这与承担责任不同，我们总是应该承担责任。但并不意味着所有发生在我们身上的事情都是因为我们。 当Dave死后，我陷入了常见的情绪反应中，就是忍不住责备我自己。他死于一瞬的心律失常。 我反复查看他的医疗记录质问我自己，我本能够做什么，或是我本应该去做什么。直到我知道了三个要素，我才接受我无论怎样都不能阻止他的死亡。他的医生也没能诊断出他的冠状动脉疾病，我是经济学专业，又怎能知道呢？ 第二个是不放大伤痛，不要相信这个事件能够影响你生活的方方面面。你知道有一句歌词，“一切事情都好极了”。但是任何一件事情都有两面性，所有的事情都可能糟透了。我们没有别的办法赶走或是隐藏这耗尽一切的悲伤。 我咨询的那名儿童心理学家鼓励我尽快将我的孩子们带回日常生活中来。所以Dave死后第十天，他们就去了学校，而我也再次开始上班。 我还记得我迷迷糊糊的开完了我回到Facebook的第一个会。我所有能够思考的只有，“大家都在讨论什么呢？这怎么可能重要？”但是当我全身心的投入到讨论中去，一秒或是一个更小的瞬间，我忘记了Dave的死亡。 这个忘记死亡的瞬间让我看清了我生命中那些不那么糟糕的事情，我的孩子和我都还健康。我的朋友和家人们都如此爱着我们，毫不夸张地说他们多次支持者我们使我们没有倒下。 失去伴侣通常伴随着负面的经济影响，尤其是对女性来说。有很多的单身父母或是入不敷出，或是有太多的工作以至于不能够着看他们的孩子。 而我有稳定的经济，有能力在我需要的时候休假，并且我还拥有一个不仅使我相信的，更是我愿意奉献一生的工作Facebook。渐渐的，我的孩子们开始能够整夜安睡，哭的越来越少，玩耍的越来越多。 第三个是不要相信悲伤会永远持久下去。在最初的几个月，无论我做什么，总能感觉到这种压倒性的悲伤如影随形。 正如同我们的身体拥有生理免疫系统，我们的大脑同样也有心理免疫系统，遵循如下几步，你也能够成功的启动这个免疫系统。 找到感恩和赞赏是抗压能力的关键。那些列出生命中值得感恩的事情的人会更加开心和健康，这就说明认为自己幸运的人最终会变的更加幸运。所以我今年的新年计划就是每天睡前写出这一天最值得我高兴的三件事。 这个简单的小练习改变了我的生活，因为无论这一天再怎样的糟糕，我总能够伴随着快乐入睡。从今天晚上起你们就可以尝试它，因为你们有那么多可以列出来的愉快时刻，希望你们今晚还能记得。 我对你们的期许就是，你们不仅能够在像今天这样的好日子里找到感恩，同样你们也能够在困难的日子里，在你们真的需要它的时候，找到值得感恩的事情。 并且，当挑战来临时，我希望你们记住锚定内心，拥有学习和成长的能力。你们不是生来就拥有固定的适应能力。就像肌肉一样，你能锻炼它，让他在需要的时候发挥作用。在这个过程中，你会发现真实的自己，并且变成最好的自己。
2016届的毕业生，当你离开学校时候，请锻炼你的适应能力。 请打造你自身的适应能力。当悲剧和失望来临，你能够有能力坚持住，直到所有事情结束。相信我，你们可以的。常言道，我们比我们认为的更加脆弱，但是我们却比我们想象的更加坚强。 现在全世界都在你们的面前，我简直迫不及待的想要看见你们会带来怎样的惊喜。 恭喜你们，加油！
笑傲江湖我是高莉，明天见。 结尾歌曲在这里：）
爱我你就扫扫我：）
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