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你还在为夏天要露肉而烦恼吗？ 你还在为一直运动就不见瘦而忧心吗？ 你还在为一直减肥却越减越肥而愤愤不平吗？ 有没有想过一直不瘦是有可能因为你吃错了！ 很多食物的热量很高 你漫不经心的一口 可能需要你做很久的运动才能消耗掉！ 想要减肥有效 下面这些食物且吃且珍重！！  薯条是很多人喜欢吃的食物，也是位于垃圾食物的前三甲。一小包薯条约含有220大卡以及12克脂肪，需要打40分钟的篮球才能消耗掉。吃的时候很爽快，一根接一根，但减肥的时候就很痛苦，且吃且珍重！ 板栗属于坚果类，营养价值高，它的热量很高。每100克熟栗子大概有220大卡的热量，相当于2碗米饭的热量。在你贪图它甘甜软糯口感时，脂肪已经不知不觉堆积在你身上了。减肥的朋友可以在下午茶的时候适量吃几个。 油条 粥是很多人早餐的必备，其实这样的搭配并不健康。油条是精制碳水化合物类食物，所含营养物质少，长期使用油炸食物，还容易致癌。而且一根油条热量就可达到大约270大卡、脂肪17克。亲，你吃下去的不是早餐，而是“肥肉”呀。 很多人会把饼干当做早餐或是下午茶，对身体健康有影响不说，还不利于减肥。每6片巧克力饼干就有大约300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖大约14斤。你以为你吃的是早餐、下午茶，不！都是热量！而想要消耗300大卡的热量，你可能需要在家做种花、除草等家务1个小时。 牛角包内含有黄油或“起酥油”，这样的牛角包饱和脂肪和热量含量多，而且可能含有对心血管健康不利的“反式脂肪酸”。100克的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，越野徒步一小时才能消耗掉。正在减肥的朋友，最好少吃。 经研究证实，泡面中的食料包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的维他命B、矿物质铁或是蔬菜所含的维他命A、C，早已荡然无存，剩下的全是热量。一包方便面约含热量400卡，相当于3碗半米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。想要减肥，这类食物还是不要吃为好。 无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的食物。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡。因此，减肥的人最好别经常吃腐竹，舍不得放弃腐竹也可以，那就需要适当的减少主食的摄入。 瓜子的热量比等重的米饭、猪肉要高，每100克瓜子的热量为597大卡、脂肪49.9克。如果毫无节制地食用，会导致体重增加。一般来说，每天进食瓜子不能超过100克，吃瓜子的同时最好喝一些绿茶、菊花茶等，帮助缓解上火症状。 看完后是不是整个人都不好了？想要减肥，在吃上述食物时就需要控制一下了，如果没控制住吃多了，那只能增加运动量了。减肥的小伙伴，用餐原则应该是尽量选用高蛋白低热量的饮食，保证摄入热量低于消耗热量，这样才能减肥成功！ |
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