果断收藏！推拿基本手法图文详解 | 疏通经络、推行气血

小编认为，送父母再贵重的礼物，都不如一个健康舒爽的身体。父母辛辛苦苦一辈子，总是会伴有一些腰背的不舒服。小编今天就教您几招推拿技巧，来帮助老爸老妈们舒缓腰背疼痛。

文末有具体方法和注意事项，一定不能错过哟！

【推拿的作用】

推拿，中医指用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗。推拿，为一种非药物的自然疗法、物理疗法。通常是指术者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

人体背部是督脉与膀胱经循行的部位是人体阳气和卫外之气充盛的地方。主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，其上有大椎、命门、膏盲俞、心、肝、脾、肺、肾俞等穴位，推拿可以刺激这些穴位，起到疏通经气、振奋阳气、活血通络、养心安神、调整各脏腑器官的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。

西医学解释背部有丰富的脊神经支配人体运动及心血管和内脏的功能。推拿背部经络穴位可以刺激背部皮下组织，促进血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，从而增强抗病防病的能力。

【需要的推拿手法】

（一）一指禅推法：用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上。

要领：上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳。主要要领为沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面。

（1）沉肩：即肩关节放松，不要耸起，不要外展。

（2）垂肘：肘部自然下垂。

（3）悬腕：腕关节自然屈曲。

（4）掌虚：半握拳，拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触。

（6）紧推慢移：紧推是指摆动的频率略快，一般每分钟140次左右；慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动。

（7）蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面：即本法产生的力应从掌而发，通过手指，传达至螺纹面并作用于患者体表，如此使力含而不露。

（二）滚法：用手掌尺侧面的背部及掌指关节背侧突起处，在操作部位做来回翻掌、旋转动作。

要领：（1）前臂旋转与腕关节屈伸这二者动作一定要协调。即前臂旋前时，腕关节一定要伸展，以小鱼际肌为着力部位。反之在前臂旋后时，腕关节一定要屈曲，以第五、第四掌骨的背侧为着力部位。如此在体表部位上产生持续不断的来回滚动。其滚动频率每分钟约120～160次。

（2）躯体要正直。不要弯腰屈背，不得晃动身体。

（3）肩关节自然下垂，上臂与胸壁保持5～10厘米距离，上臂千万不要摆动。

（4）腕关节要放松，屈伸幅度要大，约120°（屈腕约80°，伸腕约40°）。

（5）滚法突出是一“滚”字。忌手背拖来拖去摩擦移动、跳动、顶压、及手背撞击体表治疗部位。

（6）手指均需放松，任其自然，不要有意分开，也不要有意握紧。

（三）拿法：用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。

要领：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定的部位或穴位上进行节律性的提捏。操作时要由轻而重，不可突然用力，动作要缓和而有连贯性。

（四）揉法：施术者用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。

要领：手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于治疗部位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动的摆动，带动腕和掌指作轻柔、和缓的摆动。本法操作时压力要轻，动作协调而有节律。一般频率为每分钟120-160次。

（五）拍法：用虚掌或手指有节律平稳地拍打体表的一定部位，称为拍法。拍法可分为掌拍法和指拍法，掌拍法是以虚掌拍击，指拍法是以指拍击。

要领：操作时，掌拍法五指并拢呈虚掌，掌指关节微屈，肘关节微屈，腕关节主动屈伸，平稳而有节奏地拍打患部。拍打时应弹性用力，不可掌指面直接拍在患部而引起疼痛。指拍法是腕指自然下垂，抖动前臂及腕部，以五指指端拍击在患部。

（六）按法：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。

（七）摩法：摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。

【具体推拿方法】

1、让父母选择坐位或者俯卧位，以舒服为度。

2、整体的放松手法，选用一指禅推法或者滚法在颈肩腰肌肉部分大范围做轻柔的推拿。时间约5分钟。

3、针对穴位（见本文尾注）推拿，如按、揉、推、滚肩井、肩贞、天宗、脏腑腧穴、华佗夹脊穴（见本文尾注）等。若受术者某个穴位点在按压时有酸胀感，则可着重按压。平均每个穴位按压10-20次。这个过程时间约20分钟。

4、拿肩井：（属于第三个步骤范围，因是临床非常经典的手法所以单独陈述）用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。拿肩井穴，十分酸胀，提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。

5、用打法拍打整个背腰部，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。拍打的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。时间约为5分钟。

6、最后以摩法等轻柔手法收尾。

7、每日1～2次，每次时间以30分钟为宜。

【注意事项】

（1）饥、饱、醉、劳不宜。

（2）用力要恰当，如果用力过小，效果不佳，如果用力过大，则有可能损伤到皮肤。保健推拿的力度以不感到疼痛为宜。

（3）如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

（4）对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要用力过大，以防加重病情或引起意外。

（5）循序渐进，持之以恒。在推拿按摩时，且不可急功近利，应逐渐的增加推拿的次数和推拿的力度，以及推拿穴位的增多。同时，由于通过推拿进行保健养生或者治疗一些慢性疾病，都不是一蹴而就的，都要假以时日，方可见效。所以在推拿按摩时，要有足够的耐心和信心。

最后小编想说，我们学习压力非常大，工作生活非常忙碌，很少有时间给父母做一些推拿。父母其实需要的只是子女的陪伴和关心，希望上述介绍的这些推拿的方法，能够帮助大家。也提醒大家不是只有节日才做这些，我们要把爱放进平日里。

【尾注】

附上腰背部穴位图

华佗夹脊穴：第一胸椎至第五腰椎，各椎棘突下旁开0.5寸。临床运用中，夹脊穴被不时扩大,如颈段和骶段夹脊处已被不少医家列入夹脊穴范围。