90岁英国女王长寿秘方公开，她的长寿秘诀大家都可以学！

　　现任英国女王伊丽莎白二世，不仅健康状况良好、头脑清晰，还经常参加一些高层领导会议。其实，女王健康长寿不单是因为生活条件好，主要得益于她健康的生活习惯，快来看看女王的保健长寿方吧！

饮食：少而精、定时定量

每天一杯红茶、半杯薏米水

　　据当地媒体报道，伊丽莎白女王的日常饮食定时定量，注重少而精。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再可口的食物女王也顶多吃上一两口。

　　少而精、定时定量的饮食，帮助女王严格控制了体重，这使得一生从未出现过体重超标的情况，降低了患2型糖尿病的风险，延长了寿命。

1、下午茶：一杯红茶

　　随着年龄的增长，女王对下午茶越来越感兴趣。每天下午4点多，她会准时用烤饼、小虾、夹有去皮黄瓜片的三明治来搭配一杯红茶。

　　美国著名医学博士穆罕默德·奥兹总结出，喝红茶是英国人的习惯，也是伊丽莎白女王保持老年健康的关键因素之一。

　　每天喝一杯红茶有助于保持健康，延年益寿。研究发现，喝红茶可以使心脏病患者生存率提高28%。

2、傍晚茶：喝薏米水

　　每天下午5点是伊丽莎白女王的傍晚茶时间。女王喜欢喝薏米水，即用半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮水喝，有增强肾功能、防止皮肤老化、抗压的效果。

运动：坚持“皇室步行法”

减脂、降压，精神焕发

　　伊丽莎白女王酷爱散步。几十年来，女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步，只要有时间，还每天在白金汉宫的后花园遛狗。

　　当然，女王的散步可不是普通的散步，她采用的是“皇室步行法”，要求步行者抬头挺胸，步速较快，要持续一定的时间。

　　专家认为，这种快步走的姿势能纠正老年性驼背，减去腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。而每天散步30分钟，就能起到降低血压和减轻压力的作用。

作息：起居习惯和健身操

早上7点30分起床，晚上11点入寝

　　晚上11点准时入寝，早上7点30分按时起床，是伊丽莎白女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。

　　每日早晨女王醒来后，还会在床上躺30分钟，做一套自编的健身操，然后起床。王室医生认为，醒来后要缓缓起身，最好能充分伸展四肢，才能让人一天都充满活力。

　　当然，除了饮食、运动和作息三大秘诀之外，英国老年医学专家迈克尔·戈登博士总结的女王健康长寿的秘诀还有其它几项，对于保持健康和延年益寿也非常有帮助，比如：

1、喜欢动脑。

　　女王对网络等新鲜事物十分感兴趣，能通过电子邮件与孙子联络感情。其他一些需要动脑的活动，如猜字谜、下五子棋、辩论和聊天等，都有助于保持大脑灵活。

2、广交朋友。

　　女王的社交范围非常广。结识世界各地的朋友，与丈夫及亲朋好友间的关系亲密稳定等，都有利于她保持健康的情绪。

3、养宠物。

　　女王特别宠爱狗，尤其是那条形影不离的威尔士短腿狗。养狗会使人的血压保持在正常水平，养只毛茸茸的宠物还会促进代谢，让人体分泌“快乐激素”，提升幸福感。

4、爱发手机短信，跟上时代潮流。

　　女王的次子约克公爵为女王买了手机，以便她能随时和孩子们联系。而女王自从学会怎样发送短信后，就感觉到了这种联系方式的各种便利之处，现在早已得心应手。

　　女王爱发手机短信，跟上时代潮流，这对于保持稳定的心理状态和情绪有很大帮助，对于长寿养生是十分有益的。

　　英国女王伊丽莎白二世已经90岁了，依然能够保持良好的健康状况和清晰的头脑，靠的就是这些简单易行的“长寿秘诀”，融入生活成为了习惯。而这些保健长寿方，人人都可以做到~

来源：健康库