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英国女王伊丽莎白二世已91岁，是目前最高龄的在位君主。伊丽莎白女王是现今世上唯一一位参与了“二战”并且依旧在世的国家元首。 91岁伊丽莎白女王依然神采奕奕。她不仅健康状况良好、头脑清晰，还经常参加一些高层领导会议，令人羡慕。 其实，伊丽莎白女王健康长寿并不是因为各种保健品的滋补，而是主要得益于她健康的生活习惯。 英国老年医学专家迈克尔·戈登博士总结了伊丽莎白女王健康长寿的秘诀和方法，大家一定要收藏好！ ▲91岁伊丽莎白女王 91岁英国女王依旧神采奕奕 伊丽莎白女王每天下午5点准时喝一杯薏米水的习惯，让人印象深刻。 食材：薏米半杯、开水2.85升、柠檬2个、橙子6个、红糖少许。 做法： 把薏米、开水、柠檬、橙子和少许红糖煮熟即可。 功效： 薏米是入脾的，可以健脾除湿。《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水”。 柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒的作用。 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环的作用。 北京中医药大学的谷晓红教授说，红糖性属温，具有温通血脉作用。 从中医角度来说，下午5~7点是肾经当令，人体补充元气、排毒祛湿的最佳时间。这杯特制的薏米水能够改善循环系统，增强生命活力。 伊丽莎白女王除了每天会坚持饮用这杯特制的薏米水外，她在睡眠，运动锻炼都非常重视。 提高免疫力 女王的生活非常有规律。晚上11点准时入寝，早上7点30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。 不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。 保护心脏、防老年痴呆 几十年来，伊丽莎白女王一直坚持每个周末用“王室步行法”散步。 做法： 步行时抬头挺胸，步行速度较快，并持续一段时间。 这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发，好处真是太多了！下面看看它的4大好处： 上海远大心胸医院成人心脏中心主任肖亦敏说，只有能够让我们身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康，快走会使心跳加快，锻炼心肌，增强心脏泵血能力。 《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌病人高45%。 美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。 意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。 伊丽莎白女王虽91岁高龄，但依然神采奕奕，她不仅健康状况良好、头脑清晰。她的养生秘笈竟和特制的薏米水有关，学会这杯特制薏米水，坚持食用，活到百岁不显老~   （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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来自： 土豆朵朵 > 《长寿老人的养生法》
