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减肥不可以吃什么？ 肉肉绝非一日长成，这和我们平时的饮食习惯有非常大的关系，想要拥有纤细的身材，就要改掉乱吃东西的坏毛病。 下面是减肥的食物黑名单，千万要注意。 ▼油炸食物：热量特别特别高！炸鸡、薯条、咸酥鸡...都应该避免！ ▼炸酱面、方便面：加工面食也是高热量食物。 ▼咸、辣的菜：刺激食欲，让你吃更多的饭。 ▼白米、白面、白糖：过于精致的食物很易消化，你要吃粗粮，懂吗？ ▼其他：高脂肪乳制品、烟酒、碳酸饮料、鸡皮、肥肉、人造黄油、蛋黄酱、饼干、糖果等。 这些减肥黑名单都记住了吗？千万要谨慎，即使想吃也要给自己规定一个度，偶尔的欺骗餐可以让你减肥更加有动力，但是切记，只能是偶尔！ 那么，减肥你可以吃什么？ 橄榄油 橄榄油的油酸含量高达70%，油酸是一种单不饱和脂肪酸。用橄榄油代替普通食用油，会让你减少脂肪热量的摄入。 香蕉 睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 脱脂牛奶or豆浆 早上喝杯温奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 吃鱼 鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。但是鱼的做法很重要，不要吃炸的，红烧的这种加工完热量很多的菜式，最好是清蒸的，营养又健康！ 番茄、黄瓜、梨等性质温和的低糖果蔬 实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。 此外，还有土豆、燕麦这些食物，以及红薯之类的粗粮，对减肥也是很有帮助的哦！ 关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂 |
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