|
1、肚子饿就是在消耗脂肪? 肚子饿代表血糖低升糖激素就会作用就会消耗肝糖和脂肪，但还是会先消耗肝糖，总之顺序就是肝糖->脂肪->蛋白质。 2、少量多餐有什么作用？ 影响代谢最重要的因素之一就是进食。一旦你不进食(或吃的很少)，时间久了你的身体就会马上降低代谢。减脂时的少量多餐可以促使身体产生" 摄食产热 "效应。我们每吃一点东西身体就必须要多消耗一点热量去消化这些食物帮助减肥并且可以让身体一直有饱足感。 摄食产热也解释为什么减肥不能用少吃一餐的方法。 3、停止跑步会让减肥效果反弹吗？ 减脂成功后，每个人都有一个反弹期，根据减重的多少反弹期在1个月到3个月之间，这个时间段是最容易反弹的。 建议减肥成功后每周坚持2-3次运动，也可以尝试在睡前做一下简单的居家运动平板支撑，hiit，对于减脂塑形效果也是不错滴。 4、 每天吃1000卡（900卡，700卡，等等），消耗600卡能瘦吗？ 这种程度，就算过度节食。 什么叫"过度"？就是不对，不正常，不合理，对身体不好。 如果你长期摄入低于基础消耗太多的热量（过度节食），你的身体就会以为你遇到了饥荒，快饿死了，这样它就会拼命想救你，拼命吸收热量，拼命储存热量转化成脂肪。结果就是，你吃的很少很少，却没办法减下一点肉肉。所以切记不可以过度节食，否则一恢复饮食你就反弹。 自己该吃多少呢？建议你去计算一下自己的基础消耗，然后减去最多400卡。 5、想减肥，吃土豆当主食好，还是吃米饭当主食好？ 两者混着吃比较好。日常土豆则比白米白面食品升血糖慢一些。土豆含有大量的钾和维生素C，纤维也较多，饱腹感非常高，这些好处是吃米饭馒头所没有的。不过，薯条薯片和加黄油的土豆泥就别吃了，热量很高。 关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
|
|
