后高考、中考时期，你还好吗？

高考、中考终于结束了，走出考场后，学生全休，家长上班，出现新的真空状态。当下这些考生的学习、生活、娱乐、社交、心理呈现出怎样的状态？父母家长对此有什么看法？

走出考场的孩子们，半大不小，高压后的释放，迫切需要关注和指导。和不必再刷题的轻松同时到来的，还有失去目标的空虚迷茫、期待未知结果的焦灼。这何尝不是新的压力源，这些需要家人和学生共同面对。

过长的暑假，生存技能欠缺的大孩子的赋闲状态和暑假无人照料的小朋友一样，会让家长不放心，然后，电话监控、网络设限，，，各种方法在焦虑度较高的家长那里无所不用其极。）

我们要认识到中考生、高考生在下阶段的目标和任务、个人认知和能力都是不同的，要分别待之。而他们和家长在考后获得的暂时的如释重负和新的如期而至的焦虑却是类似的。

对于这个阶段的家庭，共同需要进行的是成员之间的情绪认同和互相支持。建议找个时间坐下来认真讨论一下，相关人员努力去客观认识现阶段的状态，每个人可以用描述性的词汇表达自己的感受和情绪。

如家长可以这么表达：＊＊（对孩子用相对正式的称呼表示郑重其事）中考（高考）考完了，这是我们家的一件大事，爸爸妈妈看到了你的努力，我们也做了我们能做的努力，我认为，我们能够把这件事顺顺利利地完成就是我们共同的胜利。我很开心，感到轻松，这些天要稍微放松一下很久以来绷的太紧的神经了。现在我们一起来看看，可以有哪些放松方法（细分哪些可以归并为家庭式的活动？哪些是分角色找同伴进行）。

然后，需要讨论的事情是对于考分、录取情况这件事，各自坦率发表意见啊。家长可以援引自己的经验来协助孩子寻找合适状态去应对：也许可以做到暂时搁置和关闭这件事情的影响；也许会在放松阶段也惦记这件事儿，但是影响力在可控范围，可以和平共处；也许对这件事的惦记和担忧已经影响到正常生活。

那么，我们希望自己达到怎样的状态？需要怎样的协助？家人间如何表达自己的诉求，向最值得信赖的家人求助和互助？家人间可以约定及时求助和回应的策略。

这个等待期相对较短，孩子可以适当补眠、坚持锻炼、同时保持生活秩序的基本正常。期间，同伴聚会在所难免，这对孩子们来说是个不错的缓释压力的好办法，除了提醒他们一些禁忌言行不得为之，还要鼓励孩子走出家门，祝他玩儿得开心，准时回家。及时报备所处位置、出发和回家的信息，是为了安全、让家人放心。

此外，家长多给孩子一些陪伴的时间，让他感受到他的等待有人陪，他的感受有人懂。
揭榜时刻，放榜结果，每个家庭成员的状态对考生很重要，不论分数高低、录取学校是否如愿，家长最要表达的仍是对孩子努力的肯定。


接下来可以邀请孩子设定一个时间轴，对下一步要做的事情有个规划：生活、健身、社交、旅行、技能、学习准备、社会实践等各方面尽可能多的考虑进去，然后父母加入做商量和协调，并做个家庭版的补充，哪些环节可以是家庭式的互动。
这个阶段，新高一的孩子除了学业的准备，同样需要心理准备。处于青春期的孩子，更愿意家长就事论事的讨论话题，而非把情绪化的评价加诸于某件事上，更反感家长的想当然的揣测。所以，要让孩子有说话的机会和表达真实想法的主观意愿。
即使发现孩子的表现令你有不满、有疑问，也要冷静处置：我看到什么；我据此做的判断是什么；你愿意告诉我是怎样的情况？有什么需要补充说明的？你需要我们做些什么？
对于孩子的解释和补充，家长要采信、不要无端猜疑和否定。
错误示范

正确示范

家长要和孩子再做讨论：后阶段，还有三年是高考前的准备期，我们各自要做的就是努力做好自己能做的事情，互相之间有话好好说，减少非必要的干扰。
对于新大一的孩子，进行成人之间的对话很有必要。在家庭中，父母要看到有些秩序已经在打破，新的秩序正在建立。让成年子女知道他在未来，可以就家庭内部的哪些问题有建议和决策权，他在自我管理和人际交往中要建立哪些新的平衡。同时，要学一点生活自理能力、增加服务于他人（家庭成员、同伴、舍友）的意识。这个阶段，鼓励他学习一些感兴趣的知识和技能是个不错的主意。

作者：陈来秀 首批上海市学校心理咨询师(中级) 上海市静安区闸北第三中心小学教师