高温天来袭，此事不做必后悔无疑……

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  编辑：陶媛

小编不说话，只是静静地忧伤地注视着上面这三张图片，相信大家都看明白了吧，这火红火红的一大片，像不像这几天火辣辣的大太阳……

其实早在上周日，我省大部分地区已然是酷日当头，多地发布了高温橙色预警。而据四川省气象台预计，本周前半周，盆地虽然时有阵雨，但晴热天是主调，部分城市最高气温将达到35℃以上。是的，你没看错，35℃！！！想想就觉得浑身酸爽。

那么问题来了，这么热的天，躲在家里吹空调当然是王道，而对于像小编一样奔波在上班上学路上的苦逼童鞋来说，什么事情您要不做必定后悔无疑，答案两个字：

 

 

防晒！防晒！防晒！（重要的事情必须说三遍！）

下面是小陶老师教学时间，请乖乖拿出本子做好笔记~

对于大多数童鞋来说，最为简便常用的防晒方式莫过于防晒伞和防晒霜，那么市面上琳琅满目的产品，我们究竟应该如何选择呢？

防晒伞选购Tips

Tip1 看面料和内层

常见的能够满足防晒要求的伞布面料主要有：PG布，涤纶，色胶，银胶，珠光布（珍珠胶）。面料推荐黑胶布和PG布，内层要选择黑色的，比较稳定，抗紫外线性能好，不易脱落，遮光的同时有良好的隔热效果。

Tip2 看织物

织物越紧密遮阳效果越好，薄而稀疏的织物阳光很容易透进来，达不到遮阳的效果。判断织物疏密可以在晚上找一盏光线比较强的台灯，关掉室内其他光源，将伞顶贴近台灯，看看隔着伞布能看到多少亮光。

Tip3 看颜色

同等的条件下，伞面颜色越深，抗紫外线的性能也越好。黑色的伞透光率最低，可以带来的荫蔽更大更强。同时，由于波长的关系，浅色织物更容易吸收紫外线。所以还是选择深色较好。

Tip4 看伞杆

尽量选择全钢的，经过防锈处理，抗腐蚀性也会很好。粗杆有着较强的抗风性，还结实耐用，握在手里也很舒适。

Tip5 看标示

挑选防晒伞时，要注意到在伞上是否有个卷标表明是抗UV的，如果没有明确标示，店家再怎么忽悠也别信。

防晒伞最主要的参考值是UPF值（紫外线防护系数值）。国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》中规定，只有UPF大于30,并且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。UPF0~50,50最高，抗紫外线最好，但真正能做到UPF50的伞极少。一般来说，UPF值为30的伞应付日常防晒已经足够了。

小编有话说：市面上很多贵妇范儿、特精致的绣花伞、镂空伞、薄纱伞……比如上两张图那样婶儿的，虽然很漂亮，但是真的还是放弃吧，瞎浪费时间举着把伞该黑还是黑了……

防晒霜选购Tips

首先来了解一下衡量防晒霜功效的两个重要指标：

SPF值：即防晒系数，防UVB射线，简单来讲，就是指防晒霜所能起到的防晒伤功能的强弱，值越高，则防晒效能越高，一般来说4～8为中级防晒效果，8～12为高级防晒效果，12～20为高强级防晒效果，大于20则为超强级防晒效果。SPA值以时间来衡量，基准值为15分钟，那么SPA20能起到的防护时长为300分钟。

PA值：PA值是表示产品阻挡阳光中UVA长波的指数。UVA即紫外线易导致皮肤被晒黑。PA的系数是以“+”来表示的。一般PA+表示低效防护；PA++是中效防护；PA+++是高效防护。

使用含有SPF值的防晒产品可以帮助有效防晒，如果想既防晒又不致晒黑，最好选择同时含有SPF和PA两种系数的防晒产品。

Tip1 选择防晒系数和PA值适度的防晒霜

一般情况下，只是日常的外出，不长时间暴露在阳光下的话，SPF和PA值不需太高，SPA20、PA+即可。

如长时间在外或在野外、海边等情况，则要涂抹防晒系数较高的防晒霜，SPF30、PA++为宜。

Tip2 根据肤质类型选择质地适合的防晒霜

夏季天气较为闷热，因此选择防晒霜尽量选择较为清爽水润系类的，不要选择质地厚的防晒霜，容易导致皮肤呼吸不畅，造成堵塞、痘痘等。易过敏的人群最好选择含有植物配方的防晒霜。

各位童鞋都明白了吗？根据小编自己的经验，防晒伞和防晒霜结合使用，双重防护当然最好，可谁都有偷懒的时候，尤其是防护值较高的防晒霜，后期还需要卸妆有木有，小编表示很头疼。

还有一些男童鞋，对于防晒伞、防晒霜更是嗤之以鼻，认为是女孩子专用。对于这部分人，小陶老师另有妙招。

穿彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10；针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季最好穿着彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

不吃感光蔬菜

如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。

夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

多食富含维生素C的食物

很多人都知道，维生素C堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E，能起到防御对紫外线的作用，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

多吃番茄可防晒

专家在研究中发现，每天吃番茄酱，被太阳晒伤的风险大大减少，如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面能起到很好的作用。