中医养生从调理阴阳开始
来源：养生之道网编辑：风中竹
发表时间：2011-04-07 21:14
俗话说“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。然而男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。
饮食篇男性：“生精”、“抗氧化”双管齐下。
中医讲究，男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易丧失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的“补阳气”食疗。
男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。“因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。”根据情况，可以选择枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等中药为食物。
“男性和女性的一大区别在于，男性体内肌肉比例较大，而女性则是脂肪成分较多。”从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。
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