长命拍打功————20招基本拍打功法，轻轻松松拍打养生法长命拍打功————20招基本拍打功法，轻轻松松拍打养生法 第一式：九指神功开井穴： 1.搓手引气上指尖，末稍气血达心胸。 2.掌指互拍趾扣地，手足末稍井穴开。 3.指尖掌根相扣击，针刺瘀去手脑通。 4.掌指莲花接天气，腕内大陵络心包。 5.虎口互咬齿面通，牙健美白脸亮丽。 6.四间交错本节松，八邪激荡痛风去。 7.腕背阳池内分泌，腱鞘囊肿此为功。 8.手刀互砍人神定，心肝小肠多受益。 9.合谷双拍鸭嘴功，肺与大肠均畅通。 主要重点：在于叙述及教导大家拍打的正确手法，手部这九种拍打动作，各有其优点，拍打次数可视不同身体状况及不同病症而定，能拍就多拍，对身体有益而无害，注意力道要由轻而渐重，由小而渐大。不要过份用力手会不舒服。 第二个重点：此一招式可很快让气血活络，不管是坐、卧、行走，皆可操作此功法，不分男女，老、少皆宜。就连等车、看电视，甚至于开车时于十字路口等红灯时，皆可利用时间动动手，活络气血。尤其是冬天，年纪大的长者或辛勤为家务奉献之妇女，冬天常感手冰冷者，更需要操作吴长新老师之长命拍打功第一式：「九指神功开井穴」，将其好好做几分钟，包你、妳、您手心顿觉温暖，感觉手掌红润，有气血畅通的舒快感。此式可运用于各种场合，促进人际关系，更可交际应酬，用于活络手上经脉之用。 第二式「抖浊去瘀回春功」 口诀：「抖震五脏六腑经，奇经八脉齐顺畅，活络气血病浊去，健康快乐血气通」。 主要重点：强调以丹田为中心，全身放松，上下抖动。由慢而快、由快而慢，自然节律的抖动。透过抖动、震振动全身微细血管、细胞以及带动全身肌肉、骨骼、关节及胸腹部内的脏腑，达到一紧、一松、一阴、一阳的运动功效，活化全身脏腑、经脉气血，可去除淤塞，打通气血循环，去除不通者痛之苦，且透过全身抖动，增加氧气与二氧化碳交换，排除二氧化碳及身上之浊气，使皮肤毛细孔活化，增加排汗及排除积存于皮表之代谢废弃物，促使皮肤变有光泽。肌肉恢复弹性，因此勤练此功法有回复青春之功效。 第三式「扭腰转臀冲任督」 口诀：「扭腰转臀双摆手，前丹后命神气旺，接上风门合肺俞，先天精气后天通」。 主要重点：此一招式不分男女，老、少皆可操作此功法，就连等车、看电视，时皆可利用时间活动筋骨，因为日常生活中很少会刻意去转动您的脊椎，因此整个脊柱少运动，就会慢慢退化，脊椎关节炎少运动，灵活度就会慢慢变差、变硬。透过全身放松，以腰为支点，左右转动促进腰部气血活化，带动整个身体转动，达到经脉气血自然畅通。 第四式「叩头醒脑万事通」 口诀：「屈指捧气清神明，提神醒脑百会通」。 主要重点：轻敲头部使血管一紧、一松、让微细血管、淋巴管能疏通，活化脑部气血，增加脑部氧气，能让脑部清醒，让营养不良枯萎的头发、白发经过拍打，而促进新陈代谢。减少白发产生及让发质亮丽。此功法可叩击到头部各部位，活络头部气血，可减少头昏脑胀，使头脑清明，不易老年痴呆，比较不易中风。 第五式「开天鸣鼓耳鼻聪」 口诀：「拉开天门定坎宫，天鼓齐鸣神灵通」。 主要重点：此一招式不分男女，老、少皆可操作此功法，若能每天持续拍打，能活化肌肤，有美容效果。拍打头部可减低头昏脑胀，偏头痛、眼睛、眉头、额头酸痛。可预防感冒、长青春痘、巴金森氏症、中风、老年痴呆。可利用时间活动筋骨，因为日常生活中很少会刻意去拍打头部，因此整个头皮很少运动，就会慢慢淤塞物质，因此头部营养物质流通供应就变差。透过拍打头部活化气血，可达到畅通头部膀胱经、胆经与督脉。 第六式「大椎关通全身松」 口诀：「一夫当关敌万人，万马奔腾督脉通」。「大椎关通全身松」 主要重点：大椎穴在中医针灸、气功上属于督脉之穴，在西医属脊椎中枢神经所经过的地方，所以颈椎是督脉、神经、经络所通过的地方，是脑神经与全身脊椎、五脏六腑神经通过的关口，是头颈部与背部的枢纽，不当运动、长久姿势不良、侧??睡或长时间写作、打电脑，常导致大椎穴阻塞不通，肩颈部常觉得越僵硬酸痛，而感到头昏脑胀、脖子僵硬;手掌自然弯曲，不要用力，很自然地让五指弯曲头稍微低垂下去，以全掌轻拍颈椎大椎穴处，使血管一紧、一松、让微细血管、淋巴管能疏通，活化脑部气血，增加脑部氧气，能让脑部清醒，让颈肩部透过拍打，而促进新陈代谢，可明显改善以上症状。
口诀：「鱼际肩井合脾胆，气血贯穿颈肩松」。「脾胆贯穿去忧思」 主要重点：此一招式「鱼际肩井合脾胆、气血贯穿颈肩松」口诀中即告知此功法的功效，鱼际是脾脏的反射区，肩井穴在经脉中属胆经，脾主忧思、胆主怒气，跟思虑过度，情绪不好有关。所以做此功法就可活化胆经与脾的功能，达到气血活化的功效。注意孕妇不要随意用力拍打肩膀，因为肩井穴属堕胎穴，故孕妇操作本式，力道应轻柔。 第八式「气行血行心肺功」 口诀：「云门??中府开肺气，气为血帅肺心通」 主要重点：口诀中即告知此功法的功效，云门穴、中府穴是经络肺经经过的地方，肺脏功能不佳、呼吸系统功能不佳障碍、气虚、胸闷的人，大部分在胸窝处有肿块、淤积，在此处造成淤塞，进而影响肺脏（气）功能的正常运作。 第九式「活络气血三阴功」 口诀「手三阴脉上指尖，心肺气血络心包」。 第十式「气血运化三阳功」 口诀「手三阳脉下颈肩，大肠小肠三焦通」。 主要重点：吴长新老师说：「气血要通畅，就要活络气血」吴老师用很简单的比喻：有两个发电厂，那就是气的发电厂是肺，属于呼吸器官，血的发电厂是心，属于循环器官，发电厂的运作得配合上往外铺陈的电线，在中医此即称为经脉，在西医称为动脉、微血管、静脉。心肺功能往外循环，最远上至手部，下至脚部，我们称为末梢。气血能否通畅，跟心、肺功能与动脉、静脉、经络的通畅有密切的关系。血液循环系统包括心脏和血管，分为二个系统为体循环（大循环）及肺循环（小循环）心脏为推动血液循环的原动力，各种血管为血液循环所取路径，而微血管则是血液与组织液间交换物质的场所，为氧气、养份、荷尔蒙的运送，与二氧化碳、废物的移除的管路。气血循环（血液）循环不好，会直接产生影响的不只是僵硬??和惧冷而已，令人最担忧的却是越来越多的资料显示慢性病的发生与血液循环不良有关；其中最为可怕的『血栓』，是造成脑中风与心肌梗塞的主要杀手。人体的新陈代谢是靠着血液在进行，血管的扩张与收缩是由人体的『自律神经』所主宰。『自律神经』发生异常时连带血流的顺畅也产生影响，这也是间接造成各种疾病发生的主因。 功法：第九、第十式应与第八式「气行血行心肺功」（口诀「云门中府开肺气，气为血帅肺心通」）「手三阴脉上指尖，心肺气血络心包」。「手三阳脉下颈肩，大肠小肠三焦通」一起连贯操作，可达畅通手三阴与手三阳的经络，即符合手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头。用手握空拳由云门、中府穴轻轻拍敲起，再由肩内向肘内侧向指尖轻捶，翻掌心向下，在由手掌背向肘外侧向肩颈部轻捶，如此反覆数次。即可活络心、肺功能，疏通手??三阴经脉（肺经、心包经、心经）与手三阳经（大肠经、三焦经、小肠经）经脉之气血循环，使手部神经、经络通畅，使不当运动、长时间侧睡或长时间写作、打电脑，肩颈部僵硬酸痛，头昏脑胀、脖子僵硬;三十腕、四十肘、五十肩、电脑手，借着多拍打，其有非常神奇的功效，注意操作力道应由轻而渐重，持之以恒每天操作，有酸痛的地方更应多做拍打、多多加强，符合中医「重病轻治」的治疗原则。 第十一式「前八卦转小乾坤」 口诀「震运膻中开八卦，心肺气血小乾坤」。 主要重点：双手握空拳轻捶胸部，并且左右手环形如太极，八卦正反运转。在前胸部、跟整个胸腹部拍打，有心肺按摩功能，可预防气喘发生、能增强心肺功能，延缓心肺脏腑衰老，功能退化。透过拍打震运膻中穴，可调整中医古籍所说的「锁八卦」，即去除一般气瘀、胸闷、胸痛、郁卒。对妇女健美胸部乳房预防胸部长硬块、肿痛有很好的功效。与「强心壮肺功」、「气功红血球沸腾术」「哼、哈气功」有异曲同工之效。 第十二式「大乾坤上下齐功」 口诀「乾坤大转不停息，心肺肝胆脾胃通」 主要重点：大乾坤即大八卦，双手握空拳由胸部轻捶击至下腹，然后双手分左右上下手环形如太极、八卦，正反在整个前胸、腹部运转捶击。使整个胸、腹部脏腑（心、肺、肝、胆、胃、脾、大肠、小肠、膀胱、子宫、卵巢）、肚子皆可捶击到。达到强化心肺功能，使得气血循环功能变好，还可增强肝、胆、脾、胃等内脏功能，使身体的消化、吸收、排泄功能增强。常做胸、腹部（肝、胆、脾、胃、大小肠）的拍打按摩，可以减肥，效果非常好。 第十三式「腰肾命门先天功」 口诀：「先天肾气出命门，增强祖上传体质」 主要重点：肾是先天之本，命门是生命的门户，先天体质好坏由命门可知。双手握空拳轻捶，以拳背轻捶双腰（肾）处。双手左右移动交互捶击命门，并拍打至大肠、小肠处、膀胱及肾脏、命门处。现代人长时间坐着，腰肾都不太好，可用手背来拍打。尤其是常闪到腰者，肾脏功能不好，腰酸不舒服，或有胀痛感的人或常憋尿也会伤到膀胱及肾脏，常操作本式，持之以恒的拍打，可改善泌尿功能，注意敲击、拍打时，不要过渡用力，力道由轻而渐重，有小而渐大。 第十四式「泌尿生殖荐尾功」 口诀「弓腰前俯加八髎，泌尿生殖能劲扬」 主要重点：我们都知道，前胸通后背，五脏六腑的问题，若能前后一起拍打，强身效果较好。拍打姿势注意上身前俯、弓腰、抬头，双手拳背持续捶击腰部，力道渐扩及荐、尾椎部分，可以活化生殖及泌尿系统。改善膀胱、卵巢、睪丸、摄护腺等器官的功能，肠胃功能不好及坐骨神经痛，也可改善。 第十五式「足三阳强腿筋骨」 口诀「顺势而下足三阳，筋骨强健腰背松」 主要重点：上身前俯、弓腰、抬头的姿势，用双手掌击拍臀部顺势下蹲，顺着大腿后、外侧拍击，至脚后根、踝部，上下反覆拍击数次。大腿外侧有足三阳经（胆经、膀胱经、胃经）经脉气血循行，胆与肝相表里主掌筋，膀胱与肾相表里，主掌骨骼；胃与脾相表里，主掌肌肉。双腿无力是衰老、退化的开始，按摩腿部外侧经络，促进足部气血活络，强化人体基础，持续拍打腿力慢慢恢复。可强健筋骨、骨髓、肌肉再生能力、延缓老化，改善老人抽筋、坐骨神经痛、膝痛、腰痛、血液循环不良之妇科疾病。 第十六式「足三阴充盈骨髓」 口诀「三阴内里往上升，肝脾肾血气充盈」 主要重点：用双手掌拍击由脚踝内侧开始，并顺势而上。经膝、股内侧至小腹，上下反覆拍击数次。大腿内侧有足三阴经（肝经、肾经、脾经）经脉气血循行，肝与胆相表里，主掌筋骨内涵；肾与膀胱相表里，主掌骨髓的充盈；脾与胃相表里，主掌肌肉与血的分布情况。常拍对于下半身、腿、膝、脚的各种神经功能都有很好的强化功效。 第十七式「丹田神阙延寿功」 口诀「丹田小腹神阙穴，下身后辈全赖此」 主要重点：自然站立，双手轻捶击小腹处，使整个腹部脏腑（大肠、小肠、膀胱、子宫、卵巢）皆可捶击到。达到强化消化系统，促进吸收、排泄功能增强。常做腹部的拍打按摩，可以减肥，效果非常好。 第十八式「再开八卦强心功」 口诀「膈上华盖居王公，胸者心肺之宫城」 主要重点：用双手握空拳，由小腹往上捶击，经膈上胸，并在胸部正反交互如太极八卦运转捶击，反覆数次。整个腹部、胸部拍打，有心肺按摩功能，可预防气喘发生率、能增强心肺功能，延缓心肺脏腑衰老，功能退化。透过拍打震运膻中穴可调理中医古籍所说的「锁八卦」，即去除一般气瘀、胸闷、胸痛、郁卒。可活络五脏六腑的气血，全身气脉自然通畅，对妇女健美胸部乳房，预防胸部长硬块、肿痛有很好的功效。 第十九式「阴阳和合乾坤转」 口诀「阳降阴升天地通，乾坤自转紫禁城」 主要重点：双手握空拳由胸部往下捶击至下腹，再由小腹部往上捶击到胸部，如此反覆捶击数次，以达阴阳内外的平衡调和，结束捶击同时用丹田发出「嘿、嘿」两声，由丹田发声，使气体扩散在体内回位，而不淤结。使身体的消化、吸收、排泄功能增强。加强呼吸及生殖系统功能，改善便秘、痔疮、摄护腺肥大现象。改善频尿、减少赘肉，使胸腹有弹性，具减肥功效。 第二十式「天人一气长命功」 口诀「搓手引气合阴阳，宇宙能量通人凡，天地万物本一气，顺天应人命自长」 主要重点：轻搓双手，咽津一口。咽口水的作用是为合阴阳，里气与外气贯穿合而为一，所以身体不好的人，口水很难吞咽下去，吞咽不下去，表示身体阴阳不平衡，里外气血不顺畅。拉开双手做静磁场感应，指尖朝上，掌心相对，距离约十公分，置放膻中前约十公分处，站约一至三分钟。会感觉到有热热的、麻麻的、凉凉的、刺刺的、胀胀的，这就是气、就是气功、就是生物能量、就是人体的气场。 在家就可做的养生气功。 福安康转载 愿你受益 |
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