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快手为家人做一道蛋白质、钙一个都不少的健康早餐 我较着自己都好多年没正经做过早点了，一是咱确实懒，起床时间基本奏是迟到的边缘，二是由于时间过晚，没过会儿就晃悠到中午了，一琢磨就早饭并午饭一起吃了，偶尔赶上抽风起猛了，不是麦当劳、星巴克的对付一下或是喝瓶牛奶就全解决了，早点基本没在我考虑范畴，妞说俺俩这纯属有上顿没下顿的日子，生说自己日渐圆滚的腰身是不吃早点害的，我心说了不吃还好点，吃了就更看不见腰了。 妞较着这是我懒混弄她，我一听不就是早点吗，忒容易了，西式还是中式您可劲儿挑，兹您起得来，也能叫起我来，就是在家支口大锅炸油饼，包包子、熬锅粥我也没问题，就是您别自己个儿起不来，妞倒是没被我挤兑怕说：“你也甭挤兑我，来点简单实惠好吃营养的，就成。如果能再稍微有那么点情调那就更好了，如果你确实水平有限，我也不强求。嘿！改她寒碜我了。 下面找了些不吃早餐的危害，如果您也有我这个臭毛病您对号入座查查吧，然后早点起，麻利儿的给自己个儿做早餐去吧！ 经常不吃早餐的害处 5、十二指肠溃疡的祸根;不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。 6、滋生营养不良 人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。 7、促使胆囊结石;若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。  得嘞，不就一早点吗，家里的东西咱就地取材就能成。 食尚小米美食定制——奶酪鲜虾吉士 原料：全麦面包、圣女果、奶酪、鲜虾、苦菊  奶酪鲜虾吉士做法 1、将圣女果切成小丁  2、苦菊洗净撕成小朵  3、面包去边，切成长方形，（另外告诉您去了的边放在烤箱里稍微烤烤然后泡牛奶是相当的好吃）  4、鲜虾洗净去虾头虾线  5、将面包上放上鲜虾圣女果粒码放好  5、挤上奶酪放入烤箱，提前预热热，上下火提前预热180°烤5-8分钟即可  6、奶酪被烤的半化未全化，那种半融的口感将奶酪的香醇全部吊出来了，鲜虾嫩而弹牙，就上一杯牛奶无敌的早餐就这么简简单单的被打造了，如果您觉得还稍微亏欠点什么，建议您再来个单面煎的荷包蛋，完美了没？ 面包被烤的外焦里嫩，奶酪半融，一口下去浓香四溢，圣女果和苦菊可不是点缀，维生素含量超高，而且爽口味道绝对不俗。不过我觉得这款简单的小点也可以在下午茶歇的时候吃，简单点不用放虾直接把奶酪放在面包上撒点圣女果进烤箱一烤，也相当的好吃！   健康早餐小贴士 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。  奶酪鲜虾吉士食材搭配小提示 木瓜和虾不能一起吃:木瓜和虾 金瓜和虾不能一起吃:虾性温，味甘、威，具有补肾壮阳、健胃补气、祛痰抗癌等功效；而金瓜性寒，味甘，具有下气平喘、清热利痰之功效。二者性味功效相佐，不宜同食。此外，若二者混合配食，由于其生化成分复杂，会产生一些生化反应，影响 消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。...[更多]
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