香蕉生菜玉米肠卷饼_香蕉生菜玉米肠卷饼的做法_如何做香蕉生菜玉米肠卷饼怎么做好吃

匆匆忙忙到单位，从抽屉里拿出饼干牛奶，或是从包里掏出面包猛啃，我不知道有多少人的早餐是这样将就的。在年轻人当中，这样的人尤其多，甚至有些都直接把早餐略了。

虽然说到早餐的重要性，很多人张口即来。中国有很多俗语表述三餐，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”；“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”……说法不同，意思却一样：早餐是三餐中最重要的一餐。但事实上正好相反，很多人的早餐可有可无，而晚上则是流连夜场，吃完一拨再一拨。

我是无论如何也不能省了早餐的人，且一定要吃好，当然这并不意味着我的生活习惯很好，这只是一个长久以来的习惯。

吃早餐和吃好早餐是两回事，有时候觉得吃得时候很饱，到了十点就又饿了，这大多是因为早餐吃了粥和小菜，对我而言，最合适的早餐要简单好吃、营养全面又耐饥。

推荐给大家一个简单的搭配，鸡蛋面饼刷一层你喜欢的酱，中间裹上生菜、香蕉、玉米肠，通常我是这样操作的，我和叶小鱼上述材料都是半份，老牛童鞋是全份的，再配上牛奶，吃的时候也不会觉得撑，可以直到中午都不饿。

简单好吃、营养全面又耐饥的五分钟全民能量早餐

香蕉生菜玉米肠卷饼

材料（2人份或1大份）

面饼：面粉6汤勺、鸡蛋1个、水4汤勺

馅料：香蕉1个、玉米肠1根、生菜若干片

香蕉生菜玉米肠卷饼的做法

1、将面饼材料搅打成无颗粒的糊状，倒入不粘锅（请按个人需量）；

2、单面烙熟后，翻面并刷上你喜欢的酱料；

3、将生菜、香蕉、玉米肠依次摆放在面饼上卷起来即可。

TIPS：

◎生菜洗好，要擦干水份，否则会令面饼变糊，口感变差；

◎如果不喜欢刷酱，可在鸡蛋面粉糊中加入少许盐和鸡精调味；

◎烙面饼时要掌握火候，一般中小火适宜；

◎馅料可按个人喜好调换，最好蔬、果、肉、主食都兼顾。

早餐怎样吃营养更均衡

在常见的早餐食物类型中，根据食物大致可分为5类，第一类是习惯吃面包、牛奶的人群；第二类是爱好吃油条、烧饼人群；第三类是习惯吃清粥、小菜人群；第四类是喜欢吃饼干、零食人群；第五类是蔬菜、水果人群。每一类早餐既有营养方面的优势，也存在某些方面的不足。看看你属于哪一类，需要什么样的改变？