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研究显示冥想对个人的心理及身体健康有贡献。它是多功能的，因为冥想使脑波模式进入阿尔法状态，这是一种促进疗愈状态的意识水平。 正如在“冥想如何起作用”中所讨论，有科学证据证明冥想能降低血压，减轻疼痛及压力。当运用与生物反馈结合，冥想提高生物反馈的效力。 Patricia Norris博士，Menninger基地生物反馈及心理生理学诊所主任报告：“在Menninger基地的实践中，我们运用冥想技巧提高癌症、艾滋病、自体免疫病人的免疫功能。我们也运用冥想结合神经细胞生物反馈，以调节对酒精及毒品上瘾、及其他上瘾条件的大脑的节奏及化学反应。我们几乎所有病人运用冥想技巧来学习自动调节失调，例如焦虑及过度紧张，及压力管理。我们将冥想作为任何寻找高水准健康的人的推荐练习。”
在以冥想养护身体的研究文献外，医师、精神治疗医师、及其他专业人员在他们的实践中渐渐运用冥想技巧。愈六千名医师已开始实践冥想，及向他们的病人定期推荐冥想技巧。Dean Ornish医学博士已演示运用包括冥想的全面计划来逆转心脏病。许多医师视冥想为综合健康计划的关键因素。 正在进行的冥想实践对我们健康的益处，可进一步划分为三类：生理上、心理上及精神上。许多练习冥想的人旨在减轻压力、焦虑、愤怒及其他负面情绪。医师逐渐将冥想作为众多医学治疗处方的一部份。
身体上的益处 ★ 深度休息——衡量标准：降低新陈代谢速度、降低心跳速度、减轻心脏负荷。 ★ 降低皮质醇及乳酸盐水平——两种与压力有关的化学物。 ★ 减少自由基——不稳定的氧分子，可引起组织损害。它们现在被认为是衰老及诸多疾病的元凶。 ★ 降低高血压。 ★ 提高皮肤抵抗力。皮肤抵抗力低与高压力及焦虑水平有关。 ★ 降低胆固醇水平。高胆固醇与心血管疾病有关。 ★ 改善肺和量，使呼吸更容易。对哮喘病人非常有效。 ★使生理年龄年轻。延缓衰老的标准：长期冥想习练者（超过5年），比他们的实际年龄年轻12岁。 ★ 提高稍老的 人的硫酸脱氢表雄酮水平。冥想的另外年轻标志是：降低与衰老有关的硫酸脱氢表雄酮水平。 心理上的益处 ★ 增强脑波一致性。和谐脑波在大脑不同部分的活动，使其更为活跃，改善精神推理，提高智商。 ★ 减轻焦虑。 ★ 减轻沮丧。 ★ 减轻易怒及喜怒无常。 ★ 改善学习力及记忆力。 ★ 增强自我实现。 ★ 增强生命力及恢复活力感。 ★ 增强幸福感。 ★ 增强情绪稳定。
常用疗愈及其作用
研究显示，冥想对控制焦虑、提高免疫系统、减轻诸如高血压等状况有效。冥想也被成功用于处理慢性疼痛，控制滥用物质。另外，它对心脏病及高血压有益。它改善冠状动脉病人的运动耐力，减少压力有关的激素，也减少肥胖。冥想增强巴氏皮肤抵抗力，减少透气时间，增强脑电图阿尔法活动规律性及强度（依据1971年《美国生理学杂志》）
运用 冥想被用于多种高压力职业，以减轻工人紧张及焦虑。它是一种好的放松方式，减轻或消除无理性的恐惧（恐惧症），进入一种意识的改变状态。 现代医学前景 冥想练习慢慢开始延伸到全美，因为它可被任何人安全操作，参与者没有任何实质上的费用。此外，个人能单独练习，或与他人在他或她自己家的私密地做。因为今天人们因高压力工作及其他活动而负担过重，很多人将冥想引入他们的生活，以帮张减轻他们可能的焦虑及疼痛，使他们的身体恢复活力。冥想减压及提高心智清晰的效力，终于开始显现；甚至一些西方医师宣称，冥想是对传统外科及诊断程序的可行补充。 （注：文章转摘自网络）
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