图解：跑步等大量运动后的12式拉伸运动 | 打造身体完美线条

 

 

跑步等大量运动后，腿部和腰部的肌肉容易产生痉挛、僵硬。运动后的柔韧性拉伸正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，可以减缓肌肉酸痛。并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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