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一阵猛赶路之后，接着爬坡度大而有石阶的山路，常会有抽筋的现象。初学攀岩的人，也容易紧张而致抽筋，游泳时也易有抽筋现象。 抽筋的原因，传统观点认为是神经受到刺激，而导致肌肉痉挛。而英国一位名叫艾伦的医生提出，抽筋是由于机体代谢产物聚积在肌肉组织内，妨碍了肌肉的正常收缩所致。他通过研究发现了肌肉痉挛的新机理，同时，提出了钠离子和葡萄糖可以中和肌肉中的代谢产物。这是有道理的，因为运动员在激烈运动时，要出大量的汗，随之会损失大量的钠离子，影响体内电解质的平衡。另一方面，体内的“糖能”迅速而大量地消耗，从而导致抽筋。根据这种推论，预防抽筋，就有了新的更有效的办法。运动员在剧烈运动前，喝点盐水和葡萄糖水，不但能防止抽筋，而且能适时补充体内的“糖能”，并能促进运动成绩的提高，可说是一举两得。这种预防方法简易可行，最适合参加游泳、举重、足球运动的人及重体力劳动者采用。 除了事前应做热身活动以预防外，遇到抽筋时，也可以通过指压法得到缓解： 1．局部产生轻微的不适，略带僵直痛，便是抽筋的前兆，此时可将手掌微握，适当的敲击患处，使该部位肌肉放松，然后以手指按摩、清揉，促进其血液循环，加强新陈代谢，抽筋也就不治而愈了。 2．如果情形严重，形成局部痉挛或僵直抽痛时，千万不要强拉，或弯曲其患处，应速以大拇指，慢慢加力，按其压痛点，及压痛点附近的肌肉；接着槌打患部，施行按摩，将其垫高数分钟，抽筋便可得到缓解。 抽筋给大家带来的不便是相当大的，针对这一症状，我们收集了一些预防和缓解抽筋的小妙招，希望能给大家带来更多方便。 1．腿足部保温法：以热驱寒。在夜间睡觉时，用一热水袋盛上热水，置于足部，使其整夜受热。久之，自然可治好腿抽筋病。 2．食用鲭鱼罐头：2天吃1个，连吃两个星期可痊愈。 |
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