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最近，自从线上马拉松之后，总在跑远距离时出现疲惫的感觉，虽然说也属于正常现象，但总觉得不如从前了，为了4月17日的金山岭，一方面训练不能停，一方面还要调整状态了。      中途折返遇到何嘉乐 朱薇家的宝贝13岁就已经这么大个头了（沿着城墙的小姑娘）  成功完成比赛，但成绩一般  同伴及沿途照片  因为参加比赛的缘故，最近的训练一直断断续续，另外还要随时听老天爷的安排，今天霾不霾，咱说了不算，还得听他老人家的。 清明回乡，道路建设越发的让人佩服，加上自己安排合理，较为有效地躲开了若干高峰的干扰，只是损失了自己两个清晨的美梦而已，得失考量，还是没有了“拥堵来得猛烈些吧”更让人感到舒心。 乡间灌溉的渠水 乡间跑步的身影 4-2日训练 4-3日训练 4月5日4月9日和10日只是在家里跑步机训练了5公里和7公里，已然是满身的汗，看来夏天真的到来了。谁曾想，11日之后有时连续降温，开始担心起17日金山岭的天气了，一时不好选择服装了。 4月11日车辆限行，上下班走路有些累，4月12日早晨醒的早、天气也好，故而爬起来就跑出去了，不敢肆意，只能10公里作罢 4月13日晚，不为了4月17日比赛，只是为了平衡饮食，减少训练带来的是体重增加4月18和19日，坚持跑步10公里周三休息了一天，周四大腿好了许多，于是满血复活地迎接大风之上的皓月 为了周五得到的两个许可，尤其是6月25日的大五台朝圣之旅，4月23日与畅游一道再次造访两三（两山——清水尖和髽鬏山；三村——曹家铺、马家洼、黑牛寺）；用了六个小时完成了30公里以上爬升2200以上的山地穿越训练，虽然水平距离大五台要求还有一定距离，但只能慢慢锻炼了，到时候也要看情况了，2015年24对48名选手，也只有14对28名选手成功完赛，有成绩最后一名是15小时38分钟，组委会也是撒费苦心了，第一名是10小时的成绩，之间相差五个小时，看来真的要实施长距离了，50到60公里山地拉练什么时候真的要练几次才行。初步计划，5月1日秦皇岛之后和5月22日大连之后最好都要趁热打铁地进行长距离山地拉练，只是计划了。地点和位置，第一次可以选择在香山十字，第二次可以早点乘929头班，选择在两三之间再多绕一圈试试。 沿途的杜鹃花盛开了： 4月25日，天气不错，看来连续高强度训练的效果不错，跑起来比较轻松，心里惦记着别让兴奋点过早到来，所以，为了坚持而坚持地完成了半马训练，之后，就必须是10公里训练了，看周四周五的情况再说。 4月26日，中午间隔了近十年，在海淀游泳馆，一下水就游了一千多米，看时间快到1点30了，故此上岸，腿有些瘫软，可能与跑步肌肉结构不同有关，晚上又坚持在速滑馆跑了10公里，算是对晚餐的一个交代了。 4月28日，鉴于对未来两个马拉松“以赛代练”的定位，所以，不敢真正地放松训练，反正马拉松到底也就是一场训练而已，自己跑步也是为了健康，而不是成绩，更不是奖金什么（虽然咱也得不着，哈哈），所以，还是完成了例行的十公里训练 |
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