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文/Amy Morin 译/sytbom
在平时的表达习惯中，我们很少谈及感受。平时和朋友间聊天谈话不外乎“我现在干啥事了”，“我有什么想法啦”之类的。事实上，大多数人认为说话的时候以“我认为……”开头更简单些，而“我感觉……”总显得有些笨拙。
我们将情商定义为能够在情绪层面与人交流的能力。它包括对自身情绪的认知以及对他人情绪的认识和理解能力。我们当中大多数人都没有接受过情绪教育，相反的，迫于别人的期望，我们会观察周围的人，跟随社会所认同的方式去处理情绪。但实际上，很多人并没有从别人身上复制到处理情绪的健康方式。
关于情绪的表达与处理方式，哪些是可接受的，哪些是不可接受的，社会中没有统一的标准。此外，怎样描述与管控情绪，不同的文化之间也存在差异。事实上，还存在着一些描述情绪的词汇而大部分的语言中又没有同义词，比如说最近通俗科学发布了21种情绪，但在英语中没有与之对应的同义词。
显然，关于情感方面还存在着诸多疑惑，这里也列举了一些最常见的误解：  我应该有高于常人的情绪处理能力。
人们经常会说类似这样的话，“我知道我不该为这种小事烦恼”“我应该比现在过得更快乐”，当然，不管怎样，也没有规则说你这种情绪反应就是错的。与其浪费精力把自己搞的很愧疚，还不如及时行乐。要明白，怎样对待某种情绪，选择权在你手中。
我肯定会被某种情绪控制住。 不管你的情绪好坏，那并不意味着你就得被困在这个特定的情绪里。你完全可以做出些改变，能够影响到你的感觉。要想改变，就要先改变自己的思维方式跟行为方式。
要我努力控制自己的感情，我不成了机器人了！ 有人认为，控制情绪就是要表现的没有情绪一样。事实并非如此，现实主义的观点是：我们会有诸多情绪体验，但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时，做点自己感兴趣的事，让自己好起来，而不是在这有损健康的坏情绪里走不出来。
都是外界让我产生某些情绪的。 人们经常说，“我都被老板逼疯了”“我婆婆让我感觉很不爽”，但事实上，没有人是直接导致你不幸的根本。他人可能会影响你的感受，但中间你看待问题的方式，你对事情赋予的定义都是可以改变的。
我处理不了不良情绪。 当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时，人们就会逃避。一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会，一个人要是对冲突、矛盾感到不适，那他可能就会回避与同事见面解决问题。学会处理不良情绪，会建立起你的自信。不做情绪的奴隶，你就知道，你的能力远超你想象。
消极情绪都是不好的。 情绪是好是坏很容易区分，但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了。同样的情绪，不同的处理方式，就有不同的结果。比如说，愤怒，当人们气疯了的时候，有的人表现的很糟糕，但有的人就能化悲愤为力量。现实世界中有一些积极的变革，就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒，从而推动变革的发生。
流露情绪是一个弱点。 当你状态不佳时，还能很专业的展现自己，虽然这是一项健康成熟的社交技能，但适时放下心理防线也不是弱点的显现。深悉自己的情绪并且有意与他人分享，当然是在合适的时机下，这是优点的迹象。
每一种情绪，其实都是在告诉我们：我内心的状态如何？我现在需要的是什么？情绪就是我们内心最诚实的语言，比如“悲伤”，他是在说“心受伤”了；“生气”，他是在说心里有一个期待没有被满足。我们的情绪常常在对我们说话，可是大部分的我们多半不想听。
要是你还不习惯思考分析自己的感觉，要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的。就像生活中很多技能一样，只有不断练习，你对情绪的认知，忍耐力与控制力才能有所提升。
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