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72岁的作家、红学家刘心武，近年来依旧佳作不断。能保持如此昂扬的斗志，与他独创的心理保健法不无关系。对此，他专门著有《我的心理保健操》一文进行介绍。 列表化解操：心乱时，在1张纸上先写一行大字：“我为什么心乱？ ”然后列出三栏，分别写 “最烦心的事”、“次之的事”和“小事”。列好表后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对付，虽一时化解不了，但心绪经一番梳理也就坦然多了。 自寻小乐操：感到无聊提不起神来做正经事时，就找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物擦洗叶面之类。在琐碎的小乐趣中，无聊感便渐渐消失。 回忆美景操：心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头将淤积的浊气涤尽。 无害宣泄操：心中窝着恶气，一旦爆发时，可将平时准备好的废纸使劲撕扯。 自嘲操：因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，可以来一点自嘲。有种方法叫“对镜自嘲”，人在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。 走向混沌操：过分清醒甚至小肚鸡肠时，便用此操加以调整，拿起一本唐诗或宋词，随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计。 正因为有这样的心理保健，加之日常的散步锻炼，我虽年过花甲，却能怡然自得。 |
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