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点击上面爱上我 作者：上海远大心胸医院 孟庆智 来源：KK健康，已获授权 心脏病已经成为世人的头号杀手，其杀伤力甚至已经超过了艾滋病、肺炎和肺肿瘤等疾病，听起来让人毛骨悚然。 我国心脏病发病正在年轻化，发病风险最高的是40岁到50岁的壮年人，而这些人往往是工作中和家中的顶梁柱，一旦患上心脏疾病，势必对单位和家庭造成很大的负担。 心脑血管疾病已经成为全球性的流行病，全球人口近三分之一的死亡率是由心血管疾病引起的。我们一起来学习以下护心法： 1、 定期体检 无论是心脏病患者还是身体健康的人，都应该养成定期进行体检的习惯，因为心血管疾病以及心脏性猝死，不单单会找疾病患者，还可能会找上看似健康的人。尤其是心脏有器质性病变，而症状不明显的中年人。 2、戒烟 吸烟危害身心健康，这句话我们应该听过很多次，人人也都知道这个道理，但还是有人不照做。吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高2.6倍，吸烟可以使冠心病的发病危险性成倍增加。 3、平衡膳食 心脏患者宜吃植物食用油，多食富含食物纤维的粗粮，增加维生素的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，低盐饮食。少吃或是不吃油炸、熏、烤食物，并同时避免过饱现象。 4、控制体重 防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利的负担，据研究资料显示，体重过分超重，心脏负担也会随之加大，后果严重。 5、避免精神过度紧张 精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动还很容易诱发冠心病等疾病。因此，日常情绪要调整好，避免紧张。 6、生活要有规律 规律的生活起居包括：按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。 7、适量运动 适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。大家日常可以通过步行来使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，这对心脏也是一种锻炼。 合作投稿QQ/微信号：721786001 (←长按复制) 关注康复医学网微信号：cnkfyx 回复“赠书”，抢赠免费好书 手机应用市场或App Store 搜索“康复医学网”发现惊喜 ↓点击下方阅读原文快速下载APP |
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