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好习惯的养成首先要选择好时间，这样才能使身体更健康。下面是老中医总结的早起4要，夜晚5不要，一起来看看吧！ 早起4要：  1、早起要洗澡 早起洗澡可促进身体血液循环、提神醒脑、让人身心愉悦，而且使人一天都精神抖擞，迎接工作挑战。 2、起床要缓慢 早晨若猛然起床，容易使血液上冲，造成血压突变、头晕等各种不良反应。因此早晨睁开眼后，可先躺床上稳一稳神，大概5分钟再起床。如果还是不想起床，可闭眼做一些身体的拉伸动作，有助于清醒。 3、早起要排便 养成早起排便的习惯对身体很有好处，如果你还没有养成这样的习惯，可在平时多吃些白薯、白菜等高纤维的食品。另外，早起后无论是否有便意，都要去厕所蹲一会，时间长了好习惯自然养成。  4、早起要喝水 休眠了一夜的身体急需补充水分，早起喝一杯温开水，可快速补充身体缺失的水分，还可润滑肠道，排出毒素。 夜晚5不要： 1、不要吃油腻食品 晚上吃东西油腻，会给内脏造成很大的负担，并刺激中枢神经，使其一直处于兴奋状态，极易导致失眠，所以对健康很不利。  2、不要喝咖啡、浓茶 咖啡的咖啡因、茶里的茶碱都会刺激神经系统，还利尿，容易失眠，频繁上厕所。因此睡前不要喝咖啡和浓茶。 3、不要饮酒 有人爱在睡前喝酒，觉得入睡更快。但这样只是浅睡状态，很难达到深睡眠状态。而且睡前喝酒，第二天醒来后仍感到很疲乏，有碍身体健康。  4、不要吃辛辣物 辣椒、大蒜等辛辣物易使人的胃部有灼热感，从而导致消化不良、失眠。 5、不要吃胀气物 豆类、香蕉、玉米、洋葱等，这些食物在消化过程中极易生成很多气体，易使人腹胀、消化不良、失眠。 好了，你是否觉得手机屏幕光线太过刺眼，导致眼睛酸痛，别担心，我教你设置手机屏幕最佳亮度与对比度，以及最养眼的屏幕背景色，让你用手机刷朋友圈，追电视剧时更舒服！可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解！ |
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