如何克服焦虑情绪

想着领导分配的任务还未完成、回家后孩子的作业还要检查、今天的一个很难搞定的客户的电话还没打......想到这些，我们就会刻意的拖延或者分散自己注意力不去想，这样就会使我们得到暂时的放松，可接下来的时间就会更煎熬，等待我们的将是无尽的焦虑，等到最后事情还是得硬着头皮去完成。

那么我们该如何克服这种坏习惯，降低我们的焦虑情绪呢？

首先我们要了解焦虑是如何产生的，焦虑的对象是一种带有不确定性和潜在威胁的事物，之所以会产生焦虑，是因为我们对所要完成的任务或事情没有做到完全有把握做好，往往夸大了事情的难度，了解了焦虑产生的根本原因，消除或降低焦虑情绪就会容易很多。

其实，我们把自己每天要完成的事件用小本子罗列出来，记住，一定要写出来。

接着把要完成的事情按“紧急、重要、非紧急、非重要”来分类，先做紧急且重要的事情，接下来是紧急但不重要、重要但不紧急、不重要也不紧急的事情，按这样的顺序去一件件完成，按照事情难易程度及花费时间长短规定好时间段。这样做的好处是可以让自己对所要完成的任务做到心中有数，完成了最难的事情，接下来的事情当然容易做到了！增加自己自信心的同时，有效的减少了时间浪费，你每完成一件事件就在后面打上“√ ”，每完成一件事你就会用一种成就感，当你如期或者提前完成今天的任务时，你会发现，原来也没自己想象的那么难！

当你保质保量的完成了任务时，就会自信很多，焦虑情绪自然而然就会“不翼而飞”了！所以，克服焦虑情绪并不难，就是把让自己头痛或感到焦虑的事情一件件的写出来，然后按先后顺序去完成，就这么简单！