1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼)。 2、髌腱炎。 3、髂胫束症候群(跑步膝)。 4、四头肌腱炎。 5、滑囊炎。 各种膝盖损伤的治疗方法膝盖外侧、髂胫带疼 治疗方法 1、臀部下蹲; 2、侧卧; 3、双手双膝拉伸; 4、交叉腿; 5、拉伸后腿腱; 6、拉伸小腿。 膝盖周围、前膝盖疼 治疗方法 1、单腿下蹲或臀部下蹲; 2、半蹲墙根或压腿; 3、侧卧; 4、拉伸后腿腱; 5、拉伸小腿; 6、鹤立; 7、下跪拉伸。 膝盖上方、四头肌腱炎 治疗方法 1、鹤立; 2、拉伸后腿腱; 3、拉伸小腿; 4、下跪拉伸。 膝盖骨上方或上胫骨内侧、滑囊炎 治疗方法 1.鹤立; 2.拉伸后腿腱; 3.打坐; 4.拉伸小腿。 膝盖骨下方、髌腱炎 治疗方法 1.鹤立; 2.拉伸后腿腱; 3.拉伸小腿。 如何预防膝盖损伤绝
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