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人未老，膝先痛，一个动作让你的膝盖年轻10岁！膝关节也需要锻炼才能变得强壮，而有一个动作，一星期就能让你的膝盖年轻10岁，这个动作就是靠墙静蹲。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。膝关节前方慢性疼痛；上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）； 阅343 转29 评0 公众公开 17-04-25 09:35 |
如何保护我们的膝关节？膝关节磨损的自测。如果膝关节做不到90°，或是膝关节成90°前出现疼痛或不稳，说明你的膝关节软骨已经退化、磨损。现在网上最流行的锻炼方法之一靠墙蹲，真的可以锻炼我们的膝关节吗?靠墙蹲这个动作，即背靠着墙，双脚并拢，大腿与小腿弯成90°。在踩踏过程中，膝盖有一个大幅度伸屈，让膝关节保持一个活动... 阅44 转4 评0 公众公开 17-04-11 11:32 |
只需一个小动作让你远离疼痛！膝盖疼蹲不下？只要坚持锻炼，比吃什么药都强！点击上边观看视频。下边是演示图。 阅37 转1 评0 公众公开 17-04-03 20:00 |
现在学学保护膝盖还不晚！膝关节反复扭伤或不合理的运动姿势可引起髌骨关节面的磨损，软骨失去光泽及弹性，部分软骨软化脱落，移动髌骨则引起疼痛。护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。不让重力完全在膝关节处瞬间消解，也不完全依靠膝关节的骨骼来硬性制动，而是要用大腿和小腿肌肉，来分散... 阅22 转0 评0 公众公开 17-03-30 22:36 |
查教授根据其在临床上对膝关节骨性关节炎的诊治思想，提出了祛湿通络，活血止痛为主，以调补肝脾肾三脏为辅的论治思想，创立了查氏膝痹方。忍冬藤，其味甘性寒，具疏风通络，清热解毒之功，用于风湿热痹，关节红肿热痛，屈伸不利，是治疗关节炎的常用药，多用于治疗关节炎和风湿病，对反应性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎、颈椎病酸痛、痛风... 阅46 转1 评0 公众公开 17-03-25 11:15 |
膝盖痛3招自疗法。花5分钟，看完这篇文章，您就会完全了解自己的膝盖问题，本文最后送上一份缓解膝盖痛的人体操，真人动画指导，跟着做就能远离膝盖疼的痛苦。膝盖的负重几乎是0。自己诊：膝盖痛的7大原因1.自己疗：3个动作针对膝盖痛侧躺锻炼膝盖骨。做操姿势：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。做操姿势：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。人上了年... 阅27 转1 评0 公众公开 17-03-23 12:51 |
膝关节构造复杂，它不像肩胛窝，也不像结构如吸盘似的髋关节，膝关节没有那么深的关节窝，它更像门上的合叶，一个机关巧妙的合叶，容纳着一侧稍长一侧稍短的股骨头，四条主要韧带（其中几条是交叉韧带）将关节束扎在一起，膝盖的每一次屈伸，都会牵引这些韧带。2、形成原因：由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑... 阅10 转0 评0 公众公开 17-03-22 09:34 |
膝痛 掐按中指穴位点。中医有局部反映全体的一种学说，就是每个基因都带着我们所有的信息，我们每一个部分都会反映我们全身的症状，这种全息的观点是中医特有的，称为“象”。中指的这两个点代表着心脏和膝盖，内部代表心脏，外部代表膝盖。因此，调节这两个点，既可以调节膝盖，又可以调节心脏。这可能是中医调节膝盖和心脏在“象”上的反映。 阅18 转2 评0 公众公开 17-03-08 12:09 |
盐可以反复炒，一直到黑为止，然后再换新的盐。我知道，盐有消炎的作用，米是良性的，有益五脏，在这里与盐一起用，还起到一个疏松细盐的作用（否则细盐会结板）。准备五六斤粗盐（俗称大粒盐），一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一棵大葱白，一个装盐的布袋子（毛巾做的也行，透气要好）。盐，可用锅炒... 阅21 转7 评0 公众公开 17-03-01 13:54 |
对小腿进行拉伸，会增加小腿肌肉的弹性，所以会吸收更多的反弹力，让膝盖受到的压力减小，自然就能减少膝盖伤病。髂胫束是大腿外侧的一条筋膜，连接胫骨和臀部，在跑步的过程中如果过度与膝盖摩擦，就会导致膝盖疼痛。当滚动到膝盖的位置时停止，然后滚回至初始位置。仰卧在瑜伽垫或者床上，将右腿腿搭载左腿膝盖上，双手抱住左腿大腿，慢慢将... 阅48 转1 评0 公众公开 17-02-09 11:09 |
