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我们常常会有记不住东西的时候，比如刚出门就在想门有没有锁好，钥匙有没有带，东西有没有落下，手机是不是在包里..... 记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。据最新研究指出，要增强记忆力，找对时间运动可能是关键，特别是读书4小时后去做运动可增长记忆力。 记忆力是心理过程 首先，记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中，人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。 在解决复杂问题时，由记忆提供的知识经验，起着重大作用。认知心理学家把记忆的研究提到了重要的位置，其原因也在这里。 在毕业季，对考生和学子而言，如何能有效增进记忆力获得高分是重要关键，但有没有简单快速增长记忆力的方法呢?《Live Science》网站日前刊载荷兰奈梅亨拉德伯德大学与苏格兰爱丁堡大学合作的记忆研究发现，读书和运动的时间如能算准好，就能事半功倍。 研究团队以72名学生作为受试者，先请他们坐在电脑前连续看90张图片，并记住相关位置;接着将这些受试者分为3组，第一组在4小时后运动，踩固定式单车35分种，另1组立即运动，至于第3组则完全不运动。 事隔两天后，研究小组请这些受试者再回来接受记忆测试。结果发现，有运动4小时的受试者对于先前看过图片仍记忆犹新，完全不运动者则表现居次，另记忆后立即运动者表现最不好。 研究分析，运动时所诱发分泌的正肾上腺素、多巴胺等物质可对人脑的记忆力发挥作用。但不建议读书后立即运动，那样会干扰学习与新记忆的组成。 研究主导者费南德兹(Guillen Fernandez)教授说明，这个研究也不确定读书后4小时是否为增进记忆力最佳时间，有可能2小时或6小时也不错，需进一步研究。此研究发以表在最新一期《当代生物学》(Current Biology)期刊。 记忆力衰退原因 1、不良情绪 不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。 2、失眠 出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。 3、疾病 不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。 4、年龄 当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。 5、用脑过度 用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。 6、依赖 如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。 7、压力 适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。 8、不良嗜好 如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。 集中注意力、复习可增强记忆力 只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。 而记忆与遗忘是对立统一的。人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。 因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。 |
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