健康之路20160623补气调脾过夏天(下)

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160623期节目视频及要点内容，本期养生主题《补气调脾过夏天(下)》。养生讲述专家：北京中医医院脾胃病主任医师——陶琳。主持人：冀玉华。

夏天为什么没胃口

夏天没胃口是因为有湿气太重，中医认为湿是重浊的、黏滞的，夏天湿气重就会导致胃口不佳。

夏天爱吃凉会让胃口变差

专家介绍：夏天爱吃凉让胃口变差。脾主运化、胃主受纳，脾喜温喜燥而不喜欢凉的东西，吃凉的就会导致脾胃的功能变差，胃口也随之变差。冷饮温度低好像当时是觉得凉快了，加上冷饮往往又很甜，甜还会阻碍胃的蠕动。肥甘厚味的食物也会导致脾胃虚弱。主食和面是最健脾的，不吃主食更易伤脾。

湿气重的典型表现

专家介绍：恶心胃胀是湿气重的典型表现，另外食欲不振、舌苔白腻、饭后犯困、身体发沉、大便黏腻都是湿气重的典型表现。

藿香祛湿的功效作用

专家介绍：夏天使用藿香祛湿效果好。藿香入脾经，是一个芳香化湿的药物，可以祛暑和胃化湿，对于夏天的湿气重引起的腹胀、腹泻、泄泻、呕吐都有很好治疗的效果，且内湿外湿都可以用藿香。专家推荐解暑祛湿代茶饮-三味化湿饮和芳香化湿饮：

三味化湿饮

【原料】玉米须、藿香、陈皮各5-10克。

【制法】开水冲泡

【功效】解暑祛湿。适用于夏天伤到脾胃而引起的恶心、中阻、腹胀、脘痞的胀满效果好。

芳香化湿饮

【原料】木香10克、砂仁10克、蔻仁10克、佩兰5克。

【制法】开水冲泡。

【功效】和胃化湿。

藿香清热祛痱的作用

藿香的功效：藿香还有清热祛痱的功效。宝宝夏天生痱子可以用十滴水或者藿香正气水两瓶，倒入宝宝的洗澡水里洗澡。如果已经起痱子，可以拿藿香正气水和十滴水直接涂抹在皮肤上。

白扁豆的功效与作用

夏天祛湿的同时也要健脾，白扁豆健脾利湿效果佳。白扁豆解暑、利湿、健脾、益气。

四宝健脾羹

【原料】白扁豆、莲子、红小豆各30克，红枣10粒

【制法】开锅后慢火熬半小时即可，一起煮成四宝健脾羹。

【功效】健脾、祛湿。

（四宝健脾羹）

夏季养脾运动

代金刚博士现场演示夏季养脾巧运动。