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夏天到了，气温越来越高，胃口也开始跟着闹情绪，很多一顿能吃两碗饭的吃货，都开始没胃口，战斗力骤降，只想待在阴凉的地方吃冷饮。不少女性甚至暗自窃喜，心里打起小算盘：“反正天热没胃口、吃的少，正好借机来减肥！”  首先，小乐想提醒大家一点：不要借着食欲不振的机会来减肥，否则很容易营养不良、低血糖、体力跟不上，有的姑娘每天坚持吃酸奶拌水果，或者晚饭就喝几口冷饮搞定，美其名曰“减肥餐”。天天这么吃下去，摄入的糖分可不少，小心体重不减反增。 中医认为，脾胃主消化，胃收纳，脾运化。简单点说，即胃是“仓库”，这个“仓库”里堆积的食物，要靠脾来完全消化。脾喜温喜燥，只有环境温暖偏干燥、阳气充足，脾才能完全发挥消化食物的功能。 而夏天闷热，很多时候汗发不出来，身上黏糊糊，这就是夏天湿邪的表现。  湿气黏滞、重浊，脾气被湿气黏住，失去了温暖干燥的环境，如果再遇上爱吃生冷的主子，凉气会把“脾气”收住，直接影响脾胃功能，伤脾又伤胃，出现食欲差、没胃口、没精神的症状。所以，湿气和凉气是导致夏天没胃口的两大罪魁祸首。 天气虽然热，饭还是要好好吃的，今天告诉大家两个宝贝、两个要点和三个动作，帮助大家呵护夏日脾胃，搞定食欲不振的问题，炎夏也能吃得香。 两个宝贝 1. 藿香 体内湿气一重，就会表现为恶心、腹胀、食欲不振、舌苔白腻、饭后疲困、四肢无力发沉、大便黏腻、皮肤总感觉黏黏的。如果你有这些症状，可以试试藿香。 藿香入脾经，性温，能祛暑、和胃、化湿。对于夏天的湿气，功能强大的藿香是最管用的，能搞定夏日湿气引起的腹胀、腹泻、呕吐等胃肠道问题。 用玉米须、陈皮、藿香各5-10克，用开水冲泡，对夏季脾胃受伤引起的食欲不振、腹胀、恶心等症状非常好用。  2. 白扁豆 白扁豆浑身都是宝。 扁豆衣健脾、化湿，可以用来治疗痢疾、腹泻、脚气等；扁豆花解暑化湿、和中健脾，是用来对付发热、痢疾、赤白带下、跌打伤肿等的好帮手；扁豆叶解毒消肿，可以拿来处理疮疖肿毒、蛇虫咬伤等。总而言之，白扁豆既能解暑祛湿，又能健脾益气，治标又治本。 将红小豆、白扁豆、莲子各30克、红枣10颗一起慢火熬煮半个小时，好喝、祛湿又健脾。  两个要点 1.认真吃主食、多吃点酸的 从中医的角度来讲，主食健脾益气。而夏天湿气重，脾胃受损，更应该好好吃主食，不要不吃或少吃。血糖高的人可以试试全麦、燕麦、 糙米、红薯、土豆等杂粮。 酸味能刺激胃酸和唾液分泌，增加对食物的欲望，帮助食物消化。可以适量吃点山楂、陈皮、番茄、柠檬水等酸味的食物。 2. 忌生冷，少油腻辛辣 夏天的瓜果如西瓜、冬瓜、香瓜等都是偏凉性的，再加上冰淇淋、饮料等，如果不控制量，嘴上一时爽，脾胃很受伤。 油腻、辛辣会加重肠胃负担，吃太多必然食欲不振。  三个动作 1. 拍打大腿 《黄帝内经》中说过：“脾有邪，其气留于两髀”，意思就是如果脾胃不舒服，一定有邪气滞留在大腿。 每天3次、每次5分钟轻拍大腿，能帮助气血通流、刺激脾胃，缓解食欲不振。 2. 揉压足三里穴 足三里穴在小腿外侧，膝盖凹陷处往下约四指宽的地方。这个动作能调理脾胃，促进食欲，助消化。 每天3次、每次15下，用大拇指指腹揉压足三里穴。  3. 按揉章门穴 章门穴是脾胃状态的晴雨表，脾胃功能越异常，按揉起来越酸痛。 双手放在髂骨和肋骨之间，左右手稍稍用力地交替按揉，出现酸痛或刺痛感为宜，每天没事就能按揉，没有时间限制。  |
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