 今年的天气是比较反常的，入冬已经半个月了，气温没有明显的下跌，还连续下了好几天的雨，空气中的湿度非常高，外湿很重。其实，岭南地区的天气，几乎一年四季都有湿。受气候影响，我在临床上也发现，这边的孩子不少都是气虚痰湿质，也就是俗话说的'湿气重’。湿气黏腻，会像'金钟罩’一般困住脾胃，影响消化，阻碍气机，继而引发一系列的健康问题。今天我就来讲讲，如何帮孩子调理痰湿体质。 中医讲，痰生百病。临床上，湿气重的孩子肺、脾功能积弱，特别容易患呼吸系统疾病，而且是各种难断尾的慢性病。据我观察，有鼻炎、鼻窦炎、哮喘、慢性咳嗽、腺样体肥大等病史的孩子，大多都是湿气重、痰湿体质的。 更重要的是，这些慢性病易复发、难断尾，一年到头都反反复复的，对孩子的体质是很大的伤害。正所谓“七分养，三分治”，家长日常需要做好顾护，帮孩子摆脱气虚痰湿的体质，让这些病减少发作，身体才能长得好。 尤其是现在开始，天气逐渐变冷了，湿邪与寒邪会勾结成寒湿。寒湿对孩子的伤害更大，更易诱发呼吸道疾病发作。所以，冬季要帮孩子及时祛湿、驱寒、扶正气。孩子正气足，抵抗力强，就算偶尔被寒湿侵袭，生病的几率也会大大降低。 如何尽早识别孩子是否体内有痰湿，家长可以参考以下这个表格。 体内有痰湿的常见表现 1、便溏 多余的水湿跑到肠道，导致大便不成形，粘滞不爽，且易黏在便池上，屁股很难擦干净。 2、舌苔腻或舌苔水滑 舌苔白或淡黄白色且厚腻；或舌苔布满整个舌头的；或舌面看上去湿哒哒的。 3、齿痕舌 体内湿气重，舌体变胖变大，长时间压在牙齿边缘，形成齿痕舌。 4、有起床气 晨起时，阳气生发，若被湿气郁阻，阳气升发不利，孩子就会想赖床、精神不振。排除睡眠不足，多是有痰湿。 5、眼袋大、浮肿 眼睑又被称为土轮，对应脾土，湿气重，眼部就容易浮肿。 6、没胃口、食欲差 脾胃运化被水湿阻碍，湿滞占了脾胃的空间，孩子自然没胃口。 ＊有一项或以上，证明孩子体内有湿气，记得要及时帮孩子祛湿。 << 上下滑动查看图片 >>  避开3点，让孩子远离痰湿 湿邪分为外湿和内湿，但二者常常是相互影响的，内外夹攻来侵袭人体。如何帮孩子避开湿邪的侵袭，最简单方法地就是避开容易导致湿邪的生活方式。我特意总结了三点，家长可以学习一下，在日常顾护中注意规避。 ● 环境潮湿 降雨多、海边、回南天、山林起雾的时候，空气环境湿度大，孩子正气不足，大自然中充沛的湿气就会变成伤害孩子的湿邪。好像最近广州这边的天气，连续下了好几天的雨，湿邪凶猛，家长一定要注意帮孩子避邪，居家时窗户不要开太大，衣服要烘干以后再给孩子穿。 ● 饮食所伤 肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，最考验脾胃的消化能力。特别是蛋糕、奶油、巧克力、雪糕、冷饮之类的零食，很难消化代谢，容易阻碍脾胃，导致痰湿内生。 ● 脾的功能不足 孩子“脾常不足”，脾土的运化较成人弱。脾化生水谷精微的过程，其实大部分是处理水液的过程。但水液也是难消化的，同时也需要消耗脾的能量。如果水液运化不了又排泄不出去，就会停滞成为水湿，孩子就会“湿气重”。 “脾喜燥恶湿”，湿气是最困阻中焦脾土的，不及时消除会加重脾的负担，让脾运化的能力变得更差，形成恶性循环。 湿气除了伤脾，还会阻碍气机，“肺主气”，因此湿气重的孩子容易得呼吸道疾病；湿气重还会伤骨，尤其是到了冬季，湿邪与寒邪相遇，变成寒湿进入关节后，对孩子的骨骼发育也会有影响。 如此说来，湿邪对孩子生长发育的方方面面都有影响，所以日常生活中家长要注意帮孩子健脾祛湿。  冬季正确祛湿，要做好4件事 归根到底，“脾气虚”才是生湿的根本原因。虽然在岭南地区，“祛湿”虽是老生常谈，但大人和小孩祛湿用到的方法和食材都有所不同。我特意总结了4个祛湿的关键要点，让家长能够帮助孩子正确祛湿。 1、食疗要温和、少放肉 孩子“脏腑娇嫩”，首先要采取温和平缓的方法，因为偏性大的药材可能会削弱脾胃之气。 因此，性味温和又是药食同源的食药材，是孩子日常保健的最佳选择，如木棉花、白扁豆、芡实、陈皮、白术、茯苓等食材，家长平时多可以用来煲汤煲粥。但在孩子脾胃功能不佳时，最好别放太多肉，会增加脾胃负担。日常保健给孩子喝素汤会更好，或者让孩子喝汤不吃渣。 另外，我有必要提醒家长，帮孩子祛湿，消积、健脾两个步骤是缺一不可的。临床上，有很多家长都没有做好这两点。 上文提及，脾负责代谢水液，但孩子“脾常不足”，消化吸收的功能本来就不足，正常饮食三五天都会出现积食。积食内生，阻碍脾胃运化，代谢水液的能力就会变差，导致水湿内停。因此，要帮孩子祛湿，控制消化、减少积食就是最重要的第一步。 家长每天都要坚持“10秒判消化”，如果发现孩子有舌苔厚腻、口气大、大便不正常、入睡困难、睡不安稳等积食症状，就要控制饮食，加上新三星汤消食导滞，连续喝2~3天。日常保健的情况下，也要一周安排一次新三星汤，并配合素食。 此外，家长还要帮孩子健运脾胃。脾胃强健，孩子就不容易生湿。因此，要在孩子消化好、无病痛时用好新四神汤。新四神汤由山药、芡实、白扁豆、南杏仁以及少量的银耳组成，用的都是温和的药食同源的食药材。白扁豆能健脾祛湿，帮脾胃增添运化动力；山药、芡实是健脾补肾的经典搭配；南杏仁能润燥补肺、止咳化痰、润肠通便，帮助排出体内湿滞。 全方搭配起来能健脾补肾兼祛湿通便，很适合作为冬季调补食疗。在孩子消化好、无病痛时，每周可以安排2~3天，每天1~2次。 2、祛湿不温阳，效果少一半 祛湿的同时，一定要兼顾温阳。体内的水液，需要阳气来温煦蒸发成精微物质，身体才能便于吸收利用。“儿为虚寒”，孩子体内的阳气都是幼稚不足的，所以需要持续不断地补给。 但冬季日照减少，从大自然中补充阳气的机会就会大大减少。而且“冬主藏”，阳气收敛，不适合过度地运动，补阳气时更要注意养藏为主。对于孩子来说，皮肤吸收力强，外治法也是不错的温阳选择。 我推荐家长给孩子用我的经验外用方——感利通草本沐足液。它由香薷、荆芥穗、艾叶、藿香组成。香薷、藿香能发汗解表，化湿和中；荆芥穗辛温解表；艾叶能温中、逐冷、除湿。全方可发挥祛风散寒、发汗解表的功效，保护孩子不受寒邪侵袭。日常保健的情况下，每周可以安排1~2次，每次10~15分钟，水没过脚部三阴交为佳。孩子在泡脚的过程中会微微发汗，体内的湿气就会随着汗液排出体外，起到很好的祛寒湿的作用。 中焦脾土藏阳气，也可以选择外治法——许暖贴。许暖贴由藿香、丁香、肉桂组成，藿香能芳香化湿；丁香能温中祛寒、温肾助阳；肉桂能补火助阳、散寒止痛。在孩子无明显热证的情况下，每周贴1~2次的许暖贴，每次贴2~4小时，贴在神阙穴（肚脐眼）的位置，能起到温脾阳的效果。 3、不吃生冷助湿的食物 如果孩子长期脾虚、有湿气，下面这些食物一定要忌口、要少吃，保护好脾阳，脾胃才不容易生湿。 性味寒凉的水果：梨、香蕉、杨桃、山竹、李子、猕猴桃、柚子、枇杷、草莓、竹蔗、柿子、西瓜等。 性味寒凉的蔬菜：茭白、丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、黄瓜、竹笋、苦瓜、冬瓜、西洋菜、马齿苋等。 性味寒凉的水产：田螺、海螺、螃蟹、蚬肉等。 4、一套手法，改善痰湿体质 除了配合食疗和日常养护之外，发现孩子有痰湿的问题，也可以用这套推拿手法帮孩子改善体质，2岁以内的孩子也能用。 补脾经300次、顺运内八卦50次、揉板门穴100次、揉中脘穴100次、揉丰隆穴50次。      << 滑动查看下一张图片 >> |
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