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首先大家先来看看这位牛人的照片。 今天给大家介绍一位来自美国的健身达人 Frank Medrano，这位大神体脂率常年维持在 6% 左右，更夸张的是，这样一个知名的健身爱好者，从小就是一个素食主义者。今天给大家带来八组 Frank Medrano 常用虐腹动作，不久以后你也能拥有同样的健硕腹肌。 悬垂举腿▼ 10 次 俯地登山▼单腿 15 次，共 30 次俯身提膝转身▼单侧 10 次悬垂提膝收腿▼ 10 次雨刮器▼单侧 10 次悬垂蹬车▼共 20 次悬垂提膝▼ 12 次俯身提膝▼ 15 次依照个人情况，每天可做一到三组。原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看查看原文
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