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动作一：仰卧卷腹+单脚起 10-20个 动作二：坐姿收腿 10-20个 动作三：仰卧交替肘碰膝 10-20个 动作四：仰卧直腿卷腹 10-20个 动作五：仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个 动作六：仰卧屈膝半身起 10-20个 动作七：俯撑左右交替提膝 10-20个
动作八：平板桥 10-20个
以上练习呢，练习者根据自身身体的情况，每个动作做10-20个，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，组与组之间休息1-2分钟。 兄弟们，high起来！！ 越是简单，越是粗暴，越是有杀伤力。不信你就坚持一个月吧！ 编辑｜大鹏君 ▼▼▼ |
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