6个专门针对下腹部的动作，助你练出完整饱满的腹肌 | 爱健身

        说到练腹肌，相信很多健身的小伙伴们都有这种感受，那就是感觉上腹部比下腹部好练，然而事实上却不是这样。

        因为多数人只要练腹肌，基本上都是先练上腹肌，比如做仰卧卷腹、负重卷腹等。而对下腹部的训练动作是少之又少。这就造成了上腹肌的训练明显多于下腹肌的训练，导致腹肌的上部很明显很饱满，而下腹肌却不明显。

        如果你每次腹肌训练时先进行下腹肌练习，在练习次数、组数、强度上都加强，那么相信坚持一段时候后，你的下腹肌同样也会像你上腹肌一样饱满性感。

        接下来贴心的小编就给小伙伴分享6个专门针对下腹部的动作，助你练出完整饱满的腹肌。具体动作如下：

        动作1：仰卧钩脚尖举腿 10-20次*2-3组

        动作2：仰卧直腿控腿 30-60秒*2-3组

        动作3：仰卧交替上下摆腿 10-20次*2-3组

        动作4：仰卧开合腿 10-20次*2-3组

        动作5：仰卧屈膝收腿 10-20次*2-3组

        动作6：直臂俯撑交替提膝 10-20次*2-3组

        想要性感的下腹肌每次训练时记得下腹先练！

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