|
提及脂肪的最后阵地，那绝对是下腹部，也就是小肚子。即使是足够瘦的人，小肚子也还是有赘肉的，可以说它是绝对的顽固脂肪。  虽然结构上与其他脂肪无异，但对于减脂的人来说却是最难减的部位。 随着社会经济的发展，减脂成为了绝大多数人的目标。 但脂肪减少却没有局部减脂，脂肪是全身性的，而减脂也是全身性的，就好像一个气球无论从哪里破口，整体都会减少。  由于身体重心的缘故，腹部是脂肪最容易堆积的部位，特别是下腹部。 这也是最难减去的脂肪，通常在减脂的最后阶段才会减去下腹部脂肪。所以，请不要把减去下腹部脂肪为首要目标，应当是循序渐进的减脂。  通过饮食的控制与运动健身的消耗，达成热量赤字环境，减少脂肪。 而下腹部脂肪的下方则是最具美观的腹肌，锻炼方面可以对这部位肌群做专项训练，例如仰卧举腿训练:  仰卧于地面，腹肌收缩使下背部使劲贴紧地面。然后通过腹肌收缩举起下肢，初期屈腿训练，随能力提高伸直双腿。注意动作速度慢速有利于肌肉的刺激。  再进阶训练，可以练习悬垂举腿训练，但必须注意腹肌全程收紧，这是确保高效训练的关键要点。  持之以恒，配合饮食，就会得到你想要的腹肌啦~ |
|
|
