|
昨天，推送了腹肌训练，里边介绍了几个腹肌训练的方法。今天，贴出更多的腹肌训练动作。在你做腻了旧动作时，可以挑选一些没做过的动作。换一些新动作加入到你的腹部训练计划中，增加新鲜感的同时，也增加新的刺激，不能让腹肌不能老老实实的适应你的强度和节奏，更好的让腹肌长大。 1、卷腹  2、抬腿卷腹  3、交替触脚踝  4、四字卷腹  5、蝴蝶卷腹  6、前伸卷腹  7、坐姿V字两头起  8、仰卧抬腿  9、反向卷腹  10、剪刀腿  11、交替触膝  12、蹬车卷腹 13、交替摸脚尖 14、直腿触脚 15、两头起 16、侧支撑两头起 17、膝触胸口 18、俄式转体 19、负重仰卧起坐 20、卷腹起身 21、坐姿左右抬腿 22、侧平板卷腹 23、俯卧反向卷腹 24、登山者 25、支撑手触膝 26、龙旗 |
|
|
