你从没见过的下腹训练！4块腹肌变6块就靠它了！

对于腹肌训练

我们最常用的

就是卷腹训练

但是卷腹有一个弊端

就是很难练到下腹

如果不着重训练下腹

很可能最后

只有明显的4块腹肌

下腹分离度则不好

所以，我们会有一些

针对下腹的训练

譬如悬垂举腿

仰卧举腿等动作

这些动作会有一个问题

就是你可能掌握不好发力方式

下腹得到的锻炼就会比较少

今天我们介绍一种

不常见但很实用的

下腹训练动作

肌友们可以尝试一下

（视频不长，看看不亏）