台湾骨科专家：每天5分钟，让膝盖强健灵活！

台湾骨科专家：每天5分钟，让膝盖强健灵活！

2016-06-24 骨大夫

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，它所受到的应力大、结构稳定而又灵活。所以膝盖疼痛时有发生。台湾骨科专家亲授跪膝按摩法，此方法很简单，只要你每天起床后，花5分钟时间练习，就可让你的膝盖，保持健康，免受运动伤害。

跪膝按摩法具体步骤如下：

1.首先跪在枕头上，大腿与小腿成90°，再把双手扶撑在地上。

2.接着往前把身体压下去，然后抬起来把身体往后收。

3.紧接着再把身体往前伸并把头抬高。

4.伸出去后再把身体往里收，同时头往腹部收。如此往复30次左右。

注意

刚开始练习的时候膝关节和髋关节会有“咔擦咔擦”的声响，但前后伸收10多次后声音便会消失。此时，你的膝盖得到了很好的保护作用。

温馨提示：请在WIFI环境下观看！

00:00 / 02:34

弹

4.4M

重新播放

02分34秒 4.4M

0:00:00

上次观看至{$min}{$sec}，正在为您续播

跳过广告

应版权方的要求，好莱坞会员无法跳过该剧广告 广告剩余: 10 秒

【剩余 则广告】 您是尊贵的QQ会员 秒后可 跳过此广告

详情点击

应版权方的要求，好莱坞会员无法免除该部电视剧的广告，请您谅解！

我知道了！

分享

10广告详情

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，它所受到的应力大、结构稳定而又灵活。所以膝关节疼痛时有发生。台湾骨科专家亲授按摩膝盖复健法，此方法很简单，只要你每天起床后，花5分钟时间，就可让你的膝盖，保持健康，免受运动伤害。

点击展开全文