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大家期待已久的筋膜松解术--自我动作篇2出炉??本篇是在教学时，为学员的身体健康特别设计的一些动作，做为医者，希望天下人无病??有缘看到的，希望帮助到您。  单手提足压手臂的动作要点：该动作可松解该肩部，可调整角度，在肩部的疼痛点停住30秒~2分钟，等疼痛缓解后，在调整手臂的角度，再次在酸痛的位置停住。可左右交替重复3～5次。注意：整个身体要直，重心保持在腋下。  单手提足压手臂，该动作的好处：1、解除和缓解肩周炎；2、松弛和缓解肋间隙疼痛；3、对整个躯干的侧面的筋膜有展平的作业。  单手提足压手臂也可以不提足，只是调整手臂压墙的角度  转脖子的动作，要点：1左、右、上、，如图示2在转的过程当中，动作缓慢，幅度要尽可能大，并停住30秒～2分钟。再转到前面，换另一侧同样做。  转脖子的动作的作用：1松开颈部的筋膜2上抬脖子的动作还有拉动胸腔筋膜的作用。意义：1对颈部的疾病(甲状腺疾病～～～)有积极的治疗意义。2对心肺胸廓疾病有积极的治疗意义。3有瘦双下巴，祛颈纹的作用。   颈椎疾病自我缓解动作，要点：1、仰卧，头颈部在床边，小心调整位置到最舒服的位置，停留30秒~2分钟；2、再变换角度和头颈部伸出床沿外的位置（一点点的挪动），调整到合适舒适或疼痛点，停在那个位置，保持住30秒~2分钟。3、一点点的把头部往床里面挪动调整角度保持，直到后颈部松开舒适为止。  颈椎疾病自我缓解动作，要点：4在做动作的时候，注意需动作缓慢，转动头部可以幅度大；5当有不舒服的时候停止做动作。  颈部仰卧位动作的意义：1松解肩胛带、后颈部及颈部筋膜；2带动拉开前胸部筋膜；3对颈椎疾病（头痛头晕、落枕颈部肌肉僵硬酸痛）有很好的缓解和治疗作业。  直拉单杠前压动作要点：此动作在没有单杠的时候可以在墙上做；1、双足平行、手臂平行上举直拉，脚距离墙面大概两个脚的位置，整个身体前压，整个腹部有拉扯，小腿有拉扯的感觉。2、注意头后仰上扬；脚后跟尽量不要抬起；3、动作做标准之后，可保持30秒~2分钟。4、重复做3~5个。  直拉单杠身体前压的动作意义：1、可以展开身体前面的筋膜；2、可以展开身体后面的筋膜；3、可以拉动身体胸腹腔的筋膜；4、可以松动大部分的脊柱小关节。 展平胸大肌：调整手臂和肩的角度 提醒：以上所有动作，可缓慢渐进，时间长短自调，一般定住的时间在30秒～2分钟。在做的过程中如有很不舒服，请不要坚持，也不要再做。所有的动作，以做完之后轻松为合适。 走路习惯，长期的姿势，导致的身体问题最难处理。长达几年几十年的姿势，导致局部的筋膜卡压粘连，松解起来非常难。但也必须松开，并教会病人松解的操，坚持再坚持直到彻底的松开为止。脏器功能才能恢复正常。 |
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