苏氏筋膜松解术-松解操.合集2

苏氏筋膜松解术是一个处理身体的中医体系。有完整的理论和实践系统。

苏氏筋膜松解术：安全、速效、舒畅、无创。

不用药，不手术，仅用手法 针灸！

苏氏筋膜松解术 最早发在美篇(2016年),2018年单个动作发在此公众号。现以合集的方式再次发送。

本公众号以简单易行的方式教给大家“苏氏筋膜松解术——自我松解动作”系列。愿有缘看到的你，在工作学习劳累之余，能松解一下你疲惫的身体。

此篇为松解操合集2：介绍单手提足压手臂、坐位颈椎操 、躺位颈椎操、脊柱松解操之一滚背 等四个动作。

提醒提示：不要把所有的动作都做一遍，根据自己的身体情况，有选择性的做，做操的时间不超过20分钟，如有不舒服，请停止不要再做，躺下休息。

提醒提示：筋膜松解操 无法替代规范的治疗。

1、单手提足压手臂：

是为解决乳腺、胸部及肩部的问题所设计的。通过这些动作来拉伸松解胸大肌筋膜、改善乳腺代谢、缓解肩周与肋间隙筋膜的张力，起到预防及减小乳腺结节与增生、缓解肩周炎的活动受限与疼痛、活动时胸闷、心慌、气短的作用。

一开始做都会觉得有些难度，不贪心也不灰心，量力而行动作会做得逐渐顺畅。想起来做一两下是没什么作用的，贵在坚持，每天做2-3次，花个10分钟，给自己一副好身板。

做为医者，希望天下人无病

2、坐位颈椎操 ：

是专为有颈肩不适的急慢性病变以及一些有脑血管问题的人所设计，诸如颈椎病或高血压导致的头昏脑胀、颈部活动受限、帕金森的头颈部震颤、脑血管痉挛的头痛。

一开始做都会觉得有些难度，不贪心也不灰心，量力而行动作会做得逐渐顺畅。想起来做一两下是没什么作用的，贵在坚持，每天做2-3次，花个10分钟，给自己一副好身板。

做为医者，希望天下人无病😁

记住：动作一定要慢！慢！慢！

记住：一定要左右对称地做！

3、躺位颈椎操：

是专为有颈肩不适的急慢性病变以及一些有脑血管问题的人所设计，尤其是那些不方便或病情不允许在坐位的情况下进行颈部松解的人。诸如颈椎病或高血压导致的头昏脑胀、因活动导致眩晕的颈部活动受限、帕金森的头颈部震颤、脑血管痉挛的头痛。

一开始做都会觉得有些难度，不贪心也不灰心，量力而行动作会做得逐渐顺畅。想起来做一两下是没什么作用的，贵在坚持，每天做2-3次，花个10分钟，给自己一副好身板。

做为医者，希望天下人无病

提醒提示：做完躺位颈椎操之后，请把身体后移，整个身体完全躺在床上后，原地休息5~10分钟，再起身。

脊柱松解操之一滚背：

      本动作是专为颈肩腰骶等脊柱有问题的人所设计，尤其免疫性疾病（红斑狼疮、风湿、类风湿、白塞氏、干燥综合征......）通过练习这个动作，可以将脊柱的小关节、背部肌肉群筋膜逐渐松解开来。有强脊的客户在坚持每天练习该动作之后，背部疼痛、晨僵逐渐减轻。

单腿抱膝（或双手臂环抱双膝）翻滚