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夏季零（低）卡调味料和沙拉酱选择（健身饮食辅助篇） 夏季燃脂，必备这些零卡调味品！要想健康餐做的好吃，又不担心热量超标，你需要这些1 快速阅读时代，小厨就抛开一切前言，直切正题，给大家推荐几款低卡调味料： 1、PB2花生粉，这个之前推荐过这款: 比起传统花生酱，热量更低，去除了花生大部分脂肪，但是口感依旧醇香。 imgLoading  2、Walden Farms 千岛酱 少见的零热量，零脂肪，无糖千岛酱，相比传统的丘比千岛酱，几乎不能相提并论。喜欢千岛酱醇厚口味，又担心热量过高的伙伴可以选择哦。   3、冠利香草口味沙拉汁 冠利有很多款沙拉汁：冠利油醋汁、冠利千岛酱、冠利酸乳酪酱，以及冠利香草口味沙拉汁。但是其中热量相对较低的是冠利香草口味以及冠利油醋汁，但是俩者还是有区别，主要指在于前者零脂肪，后者脂肪含量7%。 imgLoading    4、亨氏零脂肪无糖低卡番茄酱 基本上纯天然番茄酱热量都比较低的 imgLoading 5、MRS DASH系列调味料， 基本都是零钠，零热量，零脂肪，不含味精的天然调味料，有各种口味：烤鸡味，牛排味，墨西哥辣椒味，大蒜和香草口味。   imgLoading几乎你可以找到任何你喜欢的口味，强烈推荐健身党。 接下啦介绍俩款代糖，一个是甜菊糖液，一个是龙舌兰蜜，这里就不介绍枫树浆了。 6、甜菊糖液 有甜菊叶提取，纯天然，零热量，低GI，高甜度，平时大家可以代糖哦 imgLoading7、龙舌兰蜜 前面的甜菊液仅仅是一种代糖，虽然是零热量，（龙舌兰蜜低热量），但是龙舌兰蜜富含维生素和矿物质，以及其他丰富营养素，所以综合营养价值高，同时也是低GI（GI值27）。甜度是普通糖的4倍，所以很少一点就能满足你对甜的渴望。 8、苹果醋， 这里上图的是小厨用的一款醋，，一般的热量对比： 黑醋热量>红葡萄酒醋>白葡萄酒醋>苹果醋，其中除了黑醋其他三者热量都比较低。 imgLoading苹果醋 imgLoading黑醋 黑醋 注：一般大家看食物成分表，上面标的都是KJ，折合成热量，除以4即可（大致） 更多的低卡调味料，见后期整理分享哦。 |
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