| 共 27 篇文章 |
|
结果你猜怎么着，“肉食派”低碳饮食会对健康造成各种不利影响从而提高死亡率，而恰恰相反的是，“植物派“低碳饮食会对健康造成各种有利作用而显著降低死亡率。所以，把”低碳“单拎出来，并没有证据显示低碳是造成死亡率升高的原因。作者表示，比起平衡的饮食结构，“肉食派”低碳饮食人士摄入了过高的来自肉类的蛋白质和脂肪，且缺少蔬菜、... 阅375 转4 评0 公众公开 19-03-01 11:22 |
解析：每顿饭主食种类不限，I级主食为碳水含量中低主食，II级主食为碳水含量中高主食，III级主食为碳水含量较低的主食，IV级主食为低GI水果。比如你长期正常饮食时，吃100热量食物，身体吸收50热量。当你长期低热量饮食时，身体为了保证正常机能，吃100热量食物，你的身体可能会吸收80热量。如果你长期进行节食、低碳水化合物饮食等过度限制热... 阅160 转1 评0 公众公开 17-11-15 23:53 |
本文列举并介绍了16种有氧运动/器械，包括：卧式自行车、快走、椭圆机、ARC、跑步、动感单车、游泳、 滑雪机、攀爬机、台阶机、胖胎车、划船机、跳绳、Burpee、壶铃摇摆和风阻自行车。1. 低强度有氧运动和高强度有氧运动。有氧运动根据训练强度可以分为中-低强度有氧运动和高强度有氧运动。高强度有氧运动适合身体状况/训练水平更好的健身者，... 阅189 转2 评0 公众公开 17-11-15 23:50 |
假日生存指南：放心吃，开心瘦！用文中的8条假日生存指南武装自己，在小长假开心吃起来！1. 先吃蔬菜。不管你在哪里旅游，准备吃哪里的特色美食，记住假日生存指南第一条：先吃蔬菜！先吃蔬菜可以增强饱腹感，抑制食欲。摄入足量的蛋白质不仅可以防止肌肉分解，还可能增强饱腹感，当蛋白质和蔬菜一起食用时，效果更为显著！先吃蔬菜、水果和蛋... 阅42 转1 评0 公众公开 17-11-15 23:47 |
碳水化合物摄入过量的10种身体讯号。下面的11种身体讯号可能预示着你的碳水化合物摄入过量：讯号1：身体浮肿。讯号3：渴望甜食。讯号7：疲劳。一次性摄入过多碳水化合物（尤其是高糖食物）会使血糖迅速升高，此时身体会分泌大量的胰岛素，迅速降低血糖， 血糖快速升高又降低会影响身体的方方面面，产生疲劳、困倦等症状。讯号9：大脑迟钝。研究... 阅559 转1 评0 公众公开 17-11-15 23:46 |
超级减肥｜假期狂欢后的三大减肥秘诀。当出现这些症状后，人体会渴望甜食，因为甜食可以使血糖快速升高，短时间缓解这一症状。为了防止对甜食上瘾，假期过后请在4-10天内禁止甜食，并以天然食物为主。在狂欢假期（尤其是长时间的假期），你已经吃了大量的食物，而且每顿饭都可能吃撑，为了防止胃部扩大，在假期结束后的3-5天内，有意识的减少食... 阅45 转1 评0 公众公开 17-11-15 23:45 |
生酮饮食法是一种脂肪摄入比例高、蛋白质摄入比例中等、碳水化合物摄入比例极低的饮食方法。如今，仍然有一些医生采用生酮饮食法治疗癫痫等疾病，但是更多人将生酮饮食法做为一种减脂饮食法使用，生酮饮食法也因此而流行。生酮饮食法的饮食结构为：高脂肪、中等蛋白质和低碳水化合物摄入。至于生酮饮食法的饮食结构（各种营养素的比例），方案... 阅11964 转22 评0 公众公开 17-11-15 23:43 |
保证每天的蛋白质摄入量至少在0.8g/kg（一名60kg的健身者，即使不运动，每天也至少需要48g蛋白质，相当于300克瘦肉），进行运动的健身者可以将蛋白质摄入量提高到1.2-3g/kg，训练水平越高，蛋白质摄入量越高。研究发现：选择低脂饮食方案的受试者，燃烧的脂肪并没有选择低GI饮食方案的受试者多。这意味着：消化100卡路里热量的碳水化合物、脂肪... 阅163 转1 评0 公众公开 17-11-15 23:39 |
一次性食用大量碳水化合物（主食）或甜食，会使血糖迅速升高，促进胰岛素大量分泌，接着血糖又会迅速下降。3 脂肪摄入过少。提高饱腹感最好的方法之一就是每餐摄入充足的脂肪。实际上，合理摄入脂肪（碳水化合物和总热量摄入不超标）有益于脂肪燃烧。如果仔细观察，你会发现：许多由于主食吃太多而快速饥饿的人，蔬菜和蛋白质的摄入量也会相对... 阅497 转3 评0 公众公开 17-11-15 23:35 |
冬季减脂之战：你为什么抵挡不住垃圾食品的诱惑。也许这就是你抵挡不住垃圾食品诱惑的原因！2. 甜食=毒品？来自《国际肥胖期刊》的研究表明：睡眠不足会增强食欲，尤其是对垃圾食品的欲望。此时，你会更渴望某些垃圾食品，因为大脑认为这些食品会让你感觉更轻松。第一步：饿了，大吃一顿垃圾食品（高热量，高糖分，高升糖指数），身体快速吸收... 阅46 转0 评0 公众公开 17-11-15 23:33 |
