膳堂主义

由里到外健康减脂排毒，轻松瘦成闪电只需这样？

2016-06-27 膳堂主义

前两天，一个同事跟我抱怨，说又得吃土了。我很纳闷，不是才发完工资吗？怎么就吃土了。她说，一发工资就用来还信用卡了，原因是前段时间买了一大堆排毒的护肤品，减脂排毒丸，还有其他乱七八糟的，而且连“排毒蔬果汁”也跟风买了一大堆……我看了看她的气色，再由头到脚瞅了她一遍，没说啥。

正被微胖烦扰的你，可能也跟我那个同事一样，面对巨大的生活压力，不规律的作息和饮食，以及情绪化的心理波动，这种种问题最终都指向一个方向，花大价钱来解决减脂排毒这个问题。且不说护肤品，就连“排毒蔬果汁”都是一笔不小的开销。难道就没有便宜有效而且健康的减脂排毒方法吗？很肯定的跟你说，有！只要你肯持之以恒。

1排毒的最佳时间

夏季，三伏天，阳气最盛的时段，人体经络气血流通最旺盛，食物疗效最容易由皮肤渗入穴位经络，疗效发挥也最快，所以三伏天是最佳的冬病夏治时期。

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2排毒的三种方法

根据中国几千年的药食同源理念，其实排毒方法中并不需要加入中草药，只要通过各种食物发挥自身的功效即可达到效果。常见的三种排毒方法分别是：助肝排毒、助肾排毒、润肠排毒。

3常见的排毒食物

其实生活中很多的事物都具有减脂排毒的效果，完全没有必要依靠药物，而且，很重要的一点，排毒应该是从里往外排的，毒素排出了，身体自然而然就轻盈了。

下面按照上述的三种方法来介绍一些比较常见的排毒食物。

>>>>助 肝 排 毒

胡萝卜：有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食胡萝卜，可刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。-

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。-

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增强造血机能。

>>>>助肾排毒

黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。-

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便作用。-

>>>>润 肠 排 毒

魔芋：是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。-

黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。-

海带：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

知道了哪些食物具有减脂排毒功效之后，对于微胖的你来说，吃饭的时候就不用再这么纠结了。

不过，光知道哪些食物能排毒就够了吗？非也，怎么搭配也是一门学问。下面就进入李涛小课堂，手把手教你做几道零基础也能学会的减脂排毒餐。

根据中医理论，吃，要吃当地当季的食物，排毒也不例外，当下应选择夏季的蔬果做减脂排毒餐是最合事宜的。

荷香冬瓜

主料：冬瓜

辅料：香菇、荷叶

调料：盐、糖

制作方法：

1、将冬瓜去皮切成滚刀块、鲜香菇取蒂，切成片（焯水处理）

2、锅内放底油，煸炒葱姜，下入冬瓜煸炒，之后下入香菇再一起煸炒；

3、加调味料和荷叶，盖上盖子，焖十分钟左右即可。

雪碧凉瓜

主料：凉瓜

辅料：雪碧

制作方法：

1、将凉瓜去皮削成条状；

2、用纯净水反复冲洗，然后沥干水分；

3、倒入雪碧后用保鲜膜密封好，放入冰箱两小时后即可食用。

麻酱菠菜

主料：菠菜

辅料：麻酱

制作方法：

1、菠菜洗净焯水过凉；

2、麻酱加盐、蒜蓉、醋、香油，水搅拌均匀浇在菠菜上即可。

以上三道减脂排毒餐的做法都相当简单，完全没有烹饪基础，看教程也能一下子学会。

看完后，希望你能把这三道菜分享给身边微胖的朋友，说不定哪天他们瘦成闪电了，而鼓鼓囊囊的钱包还能请你吃一顿好吃的。

（部分图片来源于网络）

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