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你还在关灯上床后再刷一刷手机吗？ 英国有两例病患，早晨醒来时一只眼睛“睁眼瞎” 经过医生检查后的原因，就是晚上侧躺着玩手机 在无意识的情况下，用一只眼睛盯着手机屏幕 适应了光明的眼睛在关掉手机会难以适应黑暗 所以在几分钟或者十几分钟里都是“失明”的状态 睡眠质量差，除了与我们本身的身体状况有关 更多的是被我们自身的一些作息习惯影响 而像玩手机这种睡前坏习惯还有很多 ▼ 睡前看肥皂剧 可能你认为睡前悠闲地看会肥皂剧是酝酿睡意的好办法，但其实和盯着手机一样，电视/电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，也就进入睡眠状态。 闹钟放床头 看着闹钟，听着滴滴答答的声音，你就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概还有多长时间，这时情绪会变得焦躁不安而难以入眠。 睡前煲电话粥 很多人喜欢躺在床上和朋友和恋人互诉衷肠，但其实睡前煲电话粥会使睡眠质量严重下降。 开着灯睡觉 开着灯影响人们睡眠的证据之一就是，在爱迪生发明电灯之前，那时候的人们的每天睡觉时间为10个小时以上，不仅会影响“睡眠荷尔蒙”褪黑激素的分泌，还会影响人体的免疫功能。 睡前吸烟 戒烟的理由有一百万个，其中之一就是吸烟还会影响睡眠。香烟中的尼古丁会破坏脑功能，而吸烟呼出的一氧化碳会使人呼吸不顺和咳嗽，这都是影响睡眠的不利因素。 （文章由智联招聘原创，转载请标注来源）
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