晚上睡觉前千万别玩手机！

晚上睡觉前，

劝您千万别玩手机!

因为会......

一不小心砸到脸

还会......

一不小心又熬夜了

研究表明，睡前玩手机会影响睡眠。因为使用发光的电子产品会减少褪黑激素的产生，褪黑激素影响将会影响人的生理周期，从而使人长时间处于浅睡眠状态。

同时也有研究证实，如果睡前 30 分钟停止使用手机，持续 4 周可有效增加睡眠时间、改善睡眠质量。

熬夜玩手机时，

往往还会因为太投入或者为了舒适，

保持一个不正确的固定姿势很长时间，

而有损骨骼健康！

玩手机的时候，我们的身体会不自然的弯曲，颈腰部是向前倾的，肌肉持续处于紧张、高压状态，日积月累就会造成颈腰椎慢性劳损。

手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，“腱鞘炎”就这么产生了。

所以

睡觉前最好还是别玩手机啦！

那如果任性如你

一定要玩手机呢?

我们来给您支一招

研究证实，

睡前90分钟适度运动可能有助于睡眠，

但要尽量避免剧烈运动。

推荐6个可以边玩手机边锻炼的动作，

既有助于睡眠还能愉悦你的身心，

马住，走起!

问：没关机的手机放在枕边，辐射会危害大脑，这是真的吗？

我们手机里所产生的辐射其实对身体是不会造成伤害的，而且我国对于手机辐射有明确的安全值限定，且标准是最严苛的。

手机中的辐射属于非电离辐射，非电离辐射其实在我们的生活中也是十分常见的，在我们经常使用的一些电器中，也会含有这种辐射。其实在这个世界上，只要有电那么就一定会有辐射。

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