酷暑去烦，心法与良方

《诗经·小雅》有“六月徂暑”，六月暑热始盛，暑盛而往，而今已是七月，即使盼来立秋，仍是在暑热中煎熬。无论“独坐广庭”心生清凉”还是“自喜蜗牛舍”，内心中能去烦躁生清凉，也唯有从心法入手，以饮食医药着眼，求的心平气和，度过暑热中的难耐。

1，几时心绪浑无事

  暑热中读到李商隐诗句：“几时心底浑无事，得及游丝百尺长”，我到可以曲意密解这“游丝”不是晴空中的细丝，而是鼻孔间出入的呼吸之气。能把一呼一吸如细丝般拉长至百尺，绵绵密密，想必已是内功修炼的高手。而此时，杂念涤荡，心中顿生清静平和。

呼吸的功夫，或许会感叹没有高人的指点，其实能抽出零散的片刻，静静心，把呼吸调整的慢一些，闭上眼睛，听一听身体内有什么动静，古人把这个方法叫“以空印空”。平常人听不到身体的声音，而“听”这个活动也是无形，这样练习功夫，就不会出偏差。此时，放弃你的聪明，傻傻的静下来，放缓呼吸，就是内省的功夫。忽然有一时一刻，体会到了内心的清凉与自在，就是此时心绪浑无事的境界了。

这样不着于物的心法，或许有些空洞。再讲一个口诀，作为辅助。其实是秘诀，只是说出来，不能隐秘，又不践行，也就一钱不值。早年随师，当讲及《素问·上古天真论》中：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”时，师曰：这“恬淡虚无”也是个口诀，从口型、发音，能交通任督二脉、调整神意，时时默念，自有心得，能慢慢切入“恬淡虚无”的境地。古人讲“行走坐卧，不离这个”，这个就是时时内在体察生命活动内在的变化。在闲暇中、在烦乱时，默念这个口诀，是很好的方法。所谓默念，有口型、有气流，自己听到就好。上士闻道，想必不会大笑吧！

2，枸杞汤沐浴，安神养血去烦。

《云笈七笺》曰：“农历七月十一日，取枸杞汤沐浴，令人不老不病；二十三日沐，令人发不白，二十五日沐，令人寿长。”古人讲的作用，或许多有夸张，然而，用枸杞煮水沐浴，擦洗，其水汽中的药力随毛窍腠理浸润肌肤，继而影响经络脏腑，的确会有安神养血，强筋骨，泽肌肤，驻颜色的功效。润物无声，不妨认真按照古人讲的日子一试，或许有深意，且有益无害。

  方法：枸杞500克，加水10千克，煮水沸腾，小火煮1小时。再兑入沸水若干，入大木浴盆或瓷浴盆，慢慢毛巾蘸水擦洗周身，待水温适宜，入水中浸泡。出浴时，干毛巾擦拭干净，沐浴中及其后，勿受风寒，勿用空调、风扇。

3，艾灸涌泉

“相彼泉水，载清载浊”，涌泉穴是肾经的井穴，“所出为井”，是足少阴肾经的起始。肾者主水，穴在足心，水从下而上为涌，，故名涌泉。涌泉为肾经脉气所出，艾灸涌泉穴，可以畅通肾经起源。人有自然寿命，在社会浮沉，肾经的能量不是古井不波的枯竭，而是多有阻滞，呈现病态。脚心涌泉穴的畅通，也是更好的沟通大地和人气脉的联系。肾水充足，心肾的能量能够交汇，叫水火既济。不正常的心火就能够得以克制，去除烦躁，体会些许心如止水。

（1）涌泉取穴: 足底脚掌前1∕3与后2∕3交界处凹陷处。

（2）主要治疗范围：舌干咽肿、咽干，烦心，心痛，腰痛，心中结热，胸肋满闷，足下热，善恐，剔剔如人将捕之（心中恐惧，象有人将要抓捕自己），. . . . . .

（3）具体治疗方法：《铜人》：灸三壮。指用细艾绒做艾柱，用一个艾柱为一壮；直接灸，指艾绒直接烧至皮肤，烧灼皮肤留有瘢痕，通过刺激穴位、经脉来影响脏腑功能。直接灸，省时，省材料，效力迅捷。

（4）艾柱如麦粒大小，为古人讲的小壮，笔者建议可在缩小至1∕2麦粒大小灸之以减轻刺激。

（5）取细艾绒，撮如1∕2麦粒大小，取艾柱放在涌泉穴，用线香点燃艾柱顶端，等其燃至皮肤，感觉到热，即用手指按灭或快速捏掉；再灸第二壮，仍在原处，感觉到热力较上次大增，即用手指按灭或快速捏掉；第三壮，感觉到疼痛时，及速按灭或捏掉。灸数次，再灸就不甚痛。如此渐进，可灸至5~7壮为宜。这样可以减轻直接灸的痛苦，循序渐进，多灸几壮，疗效相当。

笔者近日体验直接灸涌泉穴，第一壮及待其燃尽，确实有大痛，能震撼周身气脉，神情为之一爽。如此不易为初学体验，甚至艾柱再小些，如小米粒大小，用线香细心点燃，痛苦小，能有入门体验，缓缓取功。

（6）适用人群：灸法年，今日多是艾条温灸，说句尖酸话，隔靴搔痒也。今介绍涌泉穴直接灸，因属小壮灸，成年人，无论阴阳虚实，多可灸之，安全有效。尤其暑夏酷热，心中懊恼烦躁，三壮，几分钟，心中能生清凉，此言不虚。

4，酷暑中益肾安神良方：

（一）肾沥汤，

明代高濂《遵生八笺》有：三伏日易服肾沥汤。服此方，可肾水充足，水火既济，心肾能量畅通。能固根本，去心中烦躁，生清凉心。

药方：

1， 干地黄15克黄芪15克、茯苓15克、五味子5克、炙螵蛸30克、地骨皮15克、肉桂5克、麦门冬10克、磁石15克（用水洗，令黑汁出尽为止，再用棉布包）。

2，羊肾两个，猪肾亦可，去脂膜，切如柳叶大小，用水4000毫升，先煮水，剩2500毫升，略去水上肥沫及肾渣滓，只用汤水，与诸药材同煮，剩600毫升，分三次服。

3，上方一次，为一料。可不拘于三伏日，酷暑中，服一料，对身体多裨益。服药前后，忌食大蒜、生葱及生冷油腻。尊古人方法，在平旦即黎明时分，空腹服用。

（二）

酷夏去烦安神方

酷暑中，唯有补血活血、温中去瘀为安神良法。此处方，笔者试服3天，药味甘美，心神怡然。

暑夏去忧汤：

熟地30当归30赤白芍各15克炙甘草30干姜30制附片15黄芪30党参30山萸肉30生川军15灵磁石30（单位：克）加水2000毫升，得500毫升。青壮年体尚健者，可服。