瑜伽体式动态图，边看边学

很多伽人在学习瑜伽的时候会问这样一个问题，我的身体柔韧性不够好，可以练习瑜伽吗？

请记住：在瑜伽中，柔韧性不是瑜伽的起点，而是结果。 

练习瑜伽有很多好处，但不正确的练习也会损害健康。

因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。

下面这套瑜伽动作境境提供给初学者，动作易掌握，既简单又安全。

瑜伽瘦身~白天翘臀美腿，晚上减肥安眠

我们的目标是臀部饱满，大腿紧致，小腿纤细！

下面带来的是两组GIF教程：白天侧重于力量练习，晚上拉伸练习。

白+黑，两组教程完美搭配，给你环球小姐的美腿翘臀！

注：以下动作，左边和右边练习的次数和时间要大致相同哦～

白天 ▼ 5组

美腿翘臀，傲人身材

01

重复

20次

02

重复

30次

03

重复

20次

04

重复

30次

05

重复

30次

晚上 ▼ 5组

美腿翘臀，傲人身材

01

停留

5 个

呼吸

02

停留

8 个

呼吸

03

停留

8 个

呼吸

04

停留

8 个

呼吸

睡前在床上做这5组瑜伽的拉伸动作，

可以让你很好的放松身体，消除肌肉疲劳，

让形体更加的修长，更好的进入梦乡~