【调养脾胃】夏季脾虚易腹泻，专家教您止泻妙招

赵老的养生秘方

国家级名老中医赵荣莱今年已经87岁了，十几年前他身体并不好，患有严重的心律失常。当意识到身体状况不好后，赵老开始重视养生保健。现在虽然年事已高，但赵老身体反而比以前更好了。血压、血糖都是正常值，每周还可以坚持出门诊。那么赵老是如何养生保健的呢？他的方法有何独特之处？

赵老养生最重视养脾胃，他有个饮食习惯，少吃米饭多吃面食，还爱吃蔬菜粥和鸡蛋羹。赵老告诉我们，粥和羹容易消化，还能滋养人，最适宜老年人和脾胃虚弱的人食用。

赵老还有个习惯，不吃韭菜和蒜苗，在他看来，韭菜和蒜苗虽然是壮阳气的食物，但所含纤维素太高，老年人吃了不易消化。

韭菜能促进排便，减少胆固醇的吸收，但是它所含是膳食纤维比较多，大概100克韭菜含有1.5克纤维，如果纤维太度就会影响消化吸收，尤其是老年人还有脾胃虚弱的人，吃这么多纤维的话就会很不舒服。蒜苗也是属于这一类的蔬菜，大概100克的蒜苗含有1.8克纤维。

 

专家告诉我们，正常的健康人每天应该摄取25克到35克的膳食纤维，但因膳食纤维不太好消化和吸收，专家建议老年人和脾胃虚弱的人就要少吃一些膳食纤维。

夏天是腹泻的高发期，饮食不洁和饮食寒凉是夏季腹泻的主要原因。赵老养生重视养脾胃，他也是脾胃病方面的大家。在赵老看来，腹泻的发生和脾虚有关系。慢性腹泻和脾肾肝三个脏器有关，其中大部分患者腹泻是因为脾虚引起的。夏季的主气的湿邪，湿邪特别容易伤脾阳，造成脾的运化水谷水湿功能不行了，就会造成清浊不分，病走大肠，出现泄泻。

【慢性腹泻】营养不良

慢性腹泻会不断地把体内的一些电解质、水液排出体外，慢慢地出现营养不良、维生素缺乏甚至贫血的现象。

【急性腹泻】重则致死

急性腹泻能引起脱水，电解质紊乱，会导致心律失常等严重后果，老年人腹泻还容易出现低血糖和诱发急性的心脑血管意外，老年人在夏季尤其要预防腹泻。

腹泻的人需要适当补充盐水来缓解脱水现象

500毫升的水中加入4.5克的盐

而吃大蒜也对防治腹泻有帮助。历史上孙思邈、李时珍等中医大家都有过用大蒜治疗胃肠疾病的经历。大蒜含有蒜辣素，这是一种强力植物杀菌素，对肠道致病菌有很强的抑制作用。

用大蒜治疗胃肠炎及腹泻时应当注意以下两点：

1、有溃疡或出血性疾病人群，不可使用大蒜

2、尽量选择新鲜大蒜

脘腹胀满、上吐下泻

头身困重、四肢困倦

全身浮肿

中医认为慢性腹泻和脾虚湿蕴有关系，夏季湿邪易犯而湿邪容易伤脾。

如果你出现以上其中一种症状就有脾虚湿蕴的问题了。赵老介绍了祛湿三法：燥脾、多排尿、发汗。

针对脾湿的人群

赵老推荐用芳香化湿的办法解决

芳香类药物可以醒脾

帮助脾气运化水湿

藿香

化湿、止呕、解暑

佩兰

功效和藿香差不多

适合脾经湿热的人

白梅花

疏肝解郁

藿香       5克    

佩兰       5克    

白梅花       5克        

把藿香、佩兰、白梅花一起泡水喝

有脾湿的人

情绪不好、容易困倦

眼泡鼻肿、腿肿

脘腹胀满、吃不下饭

口臭、口腔黏腻、舌苔厚等症状的人

阴虚和气虚的人群不能使用这个方子

苍术

燥湿健脾

干姜

温中散寒、燥脾湿

茯苓

健脾益气、淡渗利湿

葛根

升阳益气

补骨脂

补命火、补火升脾

黄连

清热燥湿

 苍术         10克    

干姜          3克    

   茯苓         10克     

  葛根         10克    

补骨脂         10克      

  黄连         3克     

将以上六味药打成细粉

每次取3克，加开水冲服

专家提醒，无病不吃药

一定要在确诊的情况下，咨询医生后服用药方