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你知道凌晨2点的北京是什么样子的吗？ 晚上吃碗麻辣烫， 睡前再吃半个西瓜你就知道了。 而且不止2点，4点…… 这种体验我不说，大家应该也能猜到，快要入伏了，暑湿当道，脾胃原本就负重累累，再加上贪凉成瘾，中招腹泻的人肯定遍地都是。 拉肚子到天明的惨事，谁体验谁知道。 六月光我自己就经历了两遭，前两天睡得正迷糊，又被室友摇醒，她跑卫生间跑得冷汗涔涔，抬手一试，额头潮烫。 大半夜的，我们打车去了医院。 肠胃门诊里人声喧沸，热闹的场面让我有一瞬间怀疑出门看错了时间。 是时候聊聊腹泻了啊，我想。 于是有了这篇文章。 别小看拉肚子 俗话说，[好汉禁不住三泡稀]，腹泻时耗气伤津，摄入和排出的平衡被打破，长期的、频繁的泄泻，会让人津亏气损，脏腑功能受到影响。 ❉身体失水 ❉电解质紊乱 严重腹泻使钠离子和钾离子大量丢失，引起低血钠和低血钾。 血钠过低：头晕、倦怠、肌肉酸痛、痉挛，严重时可出现神情淡漠、昏迷 缺钾：感到疲乏、无力、肌肉松弛，以致行走取物均困难，甚至四肢可完全瘫软 ❉营养不良 疲乏、无力、呼吸加深，严重时可致死亡 ❉维生素缺乏 ❉肠道菌群失调 营养缺乏，体质下降，免疫功能低下，极易并发各种疾病甚至导致死亡
之前还听人说，「拉肚子就是排毒」「拉肚子就当减肥了」，朋友，你的思想很危险啊！ 世界卫生组织的调查显示，腹泻的致死率高居各种疾病死亡率的第四位，仅次于肿瘤、心脑血管病、糖尿病之后。 之前在医院实习的时候，就在急诊科遇到过因为急性腹泻导致电解质功能紊乱，后来休克、心脏异常致死的病人，当时就觉得很冲击。 尤其是平素就身体虚弱、患有慢性病（高血压、心梗、糖尿病）、小朋友，如果连续腹泻超过2周，或者出现便中带血、黏液、腹痛重、恶心、呕吐，答应我，一定要赶快去医院！ 贪凉是腹泻的狂欢 这个季节腹泻多发，说到底两个原因： ❉多暑多湿 ❉贪凉作死 《养老奉亲书》里说：「盛夏之月…此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患」。 长夏季节，是脾脏当令，这个时候外界阳气外散发泄，人体出汗多，容易耗伤津液，阳气随着汗液脱出，脾胃阳气容易衰损；另一方面，这时候气温高、湿度大，暑湿容易伤脾，滋生湿热，缠绵发病。 《素问》里也讲：「湿胜则濡泄」、「清气在下，则生飧泄」 脾胃功能失常，脾阳虚（寒湿）、脾胃湿热，都是夏季泄泻的主要内因。 1、寒湿型 寒湿泄在夏天的腹泻界完全可以C位出道。一到夏天，贪凉、吹空调、露肚脐，三管齐下，拉肚子妥妥的。
大便清稀，甚至如水样 口淡不渴 胃口差 肢体酸痛 鼻塞头痛 恶寒发热
这种类型的腹泻首推藿香正气水。 藿香正气是孙思邈的方子，夏季居家必备，解表散寒，化湿止泻的小能手。 但！不是所有的夏季腹泻它都管，敲黑板大家注意一下，感受寒湿的腹泻用藿香正气才管用哦~ 受不了藿香正气刺激味道的小伙伴，有一招可以试一下~ 敷肚脐：棉球蘸满藿香正气药水，塞到肚脐，用胶布封好，敷3～4小时。会感觉肚子里发暖，很舒服~ 这是张宝旬大夫推荐的小妙招，喝不了药水的都来试一下~「挑食者」福音！
2、湿热型 依旧是湿邪这个坏分子在搞鬼~这种类型的腹泻，主要是由于湿邪困脾，滋生内热，湿热下迫肠道，引起腹泻。 夏天本身外界气温高，人们就容易感受暑热邪气，如果饮食不当，吃了太多油腻、辛辣的食物，就容易形成湿热泄。
泻下急迫，势如水注 泄泻色黄褐，味臭 菊花灼热，痛 心烦口渴 小便发黄
这种类型的腹泻，要注意饮食清淡，有一个食疗方子推荐给大家~   青蒿绿豆粥： ❉青蒿5g，西瓜翠衣60g，绿豆30g，赤茯苓12g，鲜荷叶适量。 ❉青蒿、西瓜翠衣、赤茯苓入锅内加水煮沸，取汁去渣备用；绿豆、荷叶共煮为稀粥，粥快成时，加入之前的药汁，再煮沸就可以了。 ❉每天服2次，连续服1周。 这个食疗方不仅可以清暑热，治热毒腹泻，还能防痱子~是夏天热毒攻身的时候不错的选择。
慢性腹泻？查查脾和肾 说到腹泻，免不了要聊一聊慢性腹泻了。 中医讲习惯性腹泻，主要还是跟脾肾有关。 1、脾虚 上面也说了，「清气在下，则生飧泄」，脾主运化，脾虚的人，运化功能失常，清气不能正常升发，下行肠道，就会导致腹泻。 脾虚的人，食欲差、浑身无力、脸色黄白，舌苔白腻、平时吃一些油腻的食物，就有可能发生腹泻。 主要还是运化无力，脾虚湿重搞的鬼。 健脾祛湿是讲不完的话题。 现代人饮食习惯、工作压力，多湿伤脾的情况很多见，再加上现在时值夏天，脾胃病更是多发~所以健脾祛湿真的很重要！ 前两天刚好新的福袋产品来货，试用的时候被我挖到了一个宝贝，光看名字我就眼前一亮，试用完再研究成分，我赶忙催促同事上架上架，真的是迫不及待想要推荐给大家~
我先把成分表po给大家 芡实、莲子、白扁豆、山药、小米、燕麦米、红枣、葡萄干、花生、红糖
这是夏至福袋里的新品，是主打养脾胃、补气血、祛湿、很适合夏天吃的一款代餐粉~我自己试吃过了，是谷香回甘的味道，做早餐很棒~ 姨妈福袋里收到这款的小伙伴也反映说，祛湿效果很好~
❉芡实健脾止泻，莲子养心安神，这两味在一起是有加分祛湿的效果的，心安则减少思虑，少思虑则脾不虚，脾不虚则湿自化。 ❉「扁豆解暑化湿能，吐泻宜炒消暑生」，白扁豆被称作脾之谷，千金方里单用白扁豆用来祛暑湿止泻，就足以证明它的效果。 ❉这款里面还加了山药和小米，补气健脾养胃，常吃气血足，脾胃和，湿气不存，腹泻、便秘、虚胖、色斑这些湿邪相关问题，都可以得到改善。 2、肾虚 肾虚泄泻也是一种很常见很典型的腹泻。 这种腹泻一般多见于中老年人，中医给它起名叫「五更泻」、「鸡鸣泻」，黎明之时，阳气始发，阴气将退，如果肾阳虚衰，阳气制不住阴气，就会导致阴寒内动，导致腹泻。
每天黎明之前频频腹泻（2点到7点） 肚脐周围冷痛 泻后轻快，大便稀薄 体寒怕冷 腰膝酸软 喜喝热饮 夜尿频多
慢性腹泻调养起来还是要从根本入手，温肾固本和中，是重点。 肾不是一日而虚，所以补起来也不能着急~即将入伏，这时候冬病夏治「三伏贴」是再好不过的选择~ 推荐穴位：肾俞、脾俞、天枢、上巨虚 另外，入伏宜艾灸，脾肾阳虚型的小伙伴，上述穴位也可以灸起来哦~
妙招止泻！跟厕所说拜拜
1、苹果水 苹果1只，连皮带核切成小块，放在水里煮3～5分钟，放温后吃苹果喝汤，每天2～3次。 注意：煮苹果时不要加糖~
2、蒜香小米粥（适合细菌性肠炎） 小米洗净，大蒜剥皮，捣成蒜泥，备用。 锅里放水，置火上，水开后，放入小米，煮至软烂。 放入蒜泥，煮3~5分钟，关火，温服。 按自己煮粥的量就好，一般一人份放2~3瓣蒜即可~
3、醋泡生姜 醋泡生姜，又名还魂汤，「每天早晨三片醋泡姜，不劳医生开药方」，这个方子由来已久，是很好的养肝温中，升阳止呕止泻的养生方。 姜升发阳气的，醋又是收敛的，两者相配，升阳又不至太过，补肝也疏肝~ 肝肾同源，常吃醋泡生姜，或醋泡姜片泡水代茶饮，每天来上3片，养肝肾，调顺脾胃之气，气机调畅，一些小病自然就不见了~
春夏养阳，把握住自然馈赠的蓬勃阳气，不贪凉不作死，温化寒湿，做一个清爽温暖的人 点我祛湿，事半功倍 |
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