|
一、太极拳起势前做到“静中求动” 当两脚站立后，要意识集中，脑清心静，去其杂念，心气下降，呼吸自然。先在意识中将头顶之气下降，可试想着一团云雾自头顶直落到脚底，而后缓缓地向周围散开，同时身体也随着下行之气分前后左右由头、肩、胯、脚逐段放松。全身放松后，意念移至祖窍处，闭眼内视至丹田达到入静。然后内气沉于丹田，顺两腿内侧降入涌泉穴，五趾抓地，与地面形成一个反弹力，由两腿外侧上行，沿督脉上升至两肩两肘时，通过松肩松肘，贯注于两手，此时两臂慢慢抬起开始练拳效果最佳。 二、在练拳走架时做到“动中求静” 在练拳走架中，要把全部精神用在指导动作上去，如手向右开时，先要有向右开的想象，然后动作跟着向右旋转拉开；如意欲松沉，就要有气沉到肚脐以下的想象。在上个动作与下个动作连接时，待上个动作松沉定式后，再运用折叠劲做下个动作，达到劲断意不断，劲断意相连。这种练法练到一定程度后，练拳者会感到如行云流水，风吹杨柳那样无法形容的妙趣，此时练拳者心情舒畅，欲罢不能。如果在练拳中有了杂念，不能入静应怎样克服呢？具体做法是：1、尽快把意念集中在动作上，以中指领劲进行练拳；2、用意念转动一下眼珠，将神光送入祖窍；3、最好的办法是置之不理，爱来就来，爱走就走，不去管它，把意念放到练拳上。总之，切忌心烦，心一烦意就乱，被杂念把自己干扰了，练拳就达不到周身气血通畅的健身效果。 三、在推手意技时做到“动静相兼” 与人推手竞技时，若能身心虚静，不慌不忙，从容不迫，缓急相宜，缓而不滞，快而不乱，对方烦躁我不烦躁，对方拼刚我独守柔，这样方能以我之静，御人之动，寻找对方机会，得机得势，达到“彼不动，己不动；彼微动，己先动。”“人不知我，我独知人，以静制动，后发先至”的太极拳高级境界。 陈正雷太极拳北京总馆是太极宗师陈正雷先生在北京地区唯一授权的场馆，场馆坐落于上风上水、风景宜人的玉泉山侧，布局瑰丽典雅，环境幽静宜人，是体悟太极、品茶论道、修身养心的首选之地。 |
|
|
